Uống nước gạo lứt rang mỗi ngày có tốt không? 11 tác dụng bạn không ngờ tới • Hello Bacsi

8. Giúp xương và răng chắc khỏe

Hàm lượng magiê và canxi có trong nước gạo lứt rang giúp cho xương và răng chắc khỏe.

9. Giảm nguy cơ ung thư

Selen và polyphenol có trong nước gạo lứt rang làm giảm rủi ro tiềm ẩn mắc những loại ung thư khác nhau bằng cách ức chế những tế bào ung thư. Đồng thời, uống nước gạo lứt rang trước và sau khi phẫu thuật ung thư cũng giúp giảm rủi ro tiềm ẩn tái phát.

10. Ngăn ngừa sỏi thận

Chất xơ trong gạo lứt giúp ngăn ngừa sỏi thận hiệu suất cao. Khi uống nước gạo lứt rang, khung hình có thêm điều kiện kèm theo thuận tiện để làm sạch muối và đào thải độc tố, ngăn ngừa việc hình thành những tinh thể gây sỏi thận.

11. Làm đẹp da

Nước gạo lứt rang cũng giúp tăng tuổi thọ và giúp làn da đẹp hơn. Các chất oxy hóa, vitamin E và những khoáng chất có trong nước gạo lứt rang giúp tiêu diệt các gốc tự do gây hại cho da. Do đó, uống nước gạo lứt rang mỗi ngày sẽ làm chậm quá trình lão hóa.

2 lưu ý để uống nước gạo lứt rang mỗi ngày hiệu quả

Uống nước gạo lứt rang mỗi ngày có tốt không ? Để thức uống này phát huy hiệu quả tốt nhất, bạn cần quan tâm 2 điều sau : – Nước gạo lứt rang rất tốt cho sức khỏe thể chất nhưng không hề sửa chữa thay thế nước lọc. Vì thế, bạn không nên lạm dụng. Đối với người thông thường, chỉ nên uống từ 1 đến 2 lít mỗi ngày. Đối với những người có thể trạng yếu, gầy thì không nên uống nước gạo lứt rang tiếp tục. – Không nên để nước gạo lứt rang qua nhiều ngày vì thức uống này rất dễ bị thiu. Tốt nhất là bạn nên nấu hằng ngày để uống.

Cách làm nước gạo lứt rang

Nước gạo lứt rang rất dễ chế biến. Bạn làm theo những bước sau : Chuẩn bị : gạo lứt ( 100 gr ), 1 lít nước, ½ muỗng cafe muối.

Bước 1: Làm sạch gạo lứt, nhặt bỏ những hạt lép. Chú ý, không được rửa gạo lứt bằng nước vì nếu rửa sẽ làm mất chất dinh dưỡng có trong gạo lứt.

Bước 2: Bắc chảo lên bếp, đợi chảo nóng, cho gạo lứt vào rang đều tay. Chú ý nên để lửa nhỏ, đảo đều tay cho đến khi gạo chuyển sang màu sẫm hơn, có mùi thơm và hạt gạo nở bung ra là được.

Bước 3: Cho gạo lứt rang vào nồi đun cùng nước, nhớ cho thêm chút muối. Đun sôi sau đó để nhỏ lửa khoảng tầm 30-40 phút cho hạt gạo lứt rang mềm ra là được. Tắt bếp, để nguội.

Bước 4: Dùng rây để lọc xác gạo lứt, đổ phần nước vào bình và uống dần.

Chú ý: bạn có thể uống nước gạo lứt rang khi còn nóng hoặc để vào tủ lạnh và dùng trong khoảng 2 ngày để phát huy tác dụng tốt nhất.

Ngoài ra, so với những người bận rộn không có thời hạn để nấu như trên, hoàn toàn có thể triển khai cách đơn thuần như sau : Đun nước nóng 100 độ C, bạn bỏ phần gạo lứt rang vào bình nước giữ nhiệt tầm 30 – 40 phút là uống được luôn.

Nước gạo lứt rang là loại thức uống dễ chế biến nhưng lại mang đến rất nhiều lợi ích về sức khỏe cho bạn. Bạn nên duy trì thói quen uống nước gạo lứt rang mỗi ngày để thấy hiệu quả bất ngờ.

Source: https://thomaygiat.com
Category : Điện Nước