Những món ăn tốt cho người bị rối loạn kinh nguyệt

Rối loạn kinh nguyệt là những bất thường về chu kỳ kinh nguyệt, thế hiện ở số ngày hành kinh, số lượng máu kinh, sự đều đặn của chu kỳ kinh. Đa số các trường hợp rối loạn kinh nguyệt liên quan đến chế độ ăn, lối sống, rối loạn cảm xúc, lo lắng… một số là do các bệnh lý thực thể. Sau đây là thực phẩm nên dùng khi bị rối loạn kinh nguyệt.

1. Gừng

Gừng là thực phẩm có tính ấm, chứa nhiều vitamin C và Magie, gừng có tính năng giúp giảm đau, giúp tăng co bóp của tử cung làm khởi đầu chu kỳ luân hồi kinh nguyệt thuận tiện hơn, từ đó giúp điều hòa kinh nguyệt .

Sử dụng gừng dưới dạng uống trà hằng ngày, có thể cho thêm 1 chút đường hoặc thốt nốt để mang lại hiệu quả tốt hơn.

2. Nghệ tươi

Nghệ tươi giúp điều hòa những hormone khung hình, chống co thắt, chống viêm hiệu suất cao từ đó giúp giảm đau, điều hòa chu kỳ luân hồi kinh nguyệt. Bên cạnh đó nghệ tươi là thảo dược có tính ấm, giúp cải tổ hệ tiêu hóa, tăng cường lưu thông máu, giúp cảm thấy thoải mái và dễ chịu trong chu kỳ luân hồi. Nghệ tươi hoàn toàn có thể pha nước uống hằng ngày, pha cùng mật ong hoặc đường thốt nốt .

3. Đu đủ xanh

Đu đủ xanh có chứa nhiều caroten, đây là thành phần tham gia vào việc kích thích tăng tiết và điều hòa estrogen trong khung hình, dó đó làm chu kỳ luân hồi kinh nguyệt đều hơn. Bên cạnh đó việc sử dụng đu đủ xanh tiếp tục còn giúp tăng co bóp những cơ tử cung, từ đó góp thêm phần giúp chu kỳ luân hồi kinh nguyệt thuận tiện hơn. Đu đủ xanh hoàn toàn có thể dụng làm nước ép để uống liên tục trong một vài tháng, nhưng quan tâm không uống nước ép đu đủ xanh khi đang hành kinh để tránh thực trạng co thắt tử cung quá mức .

4. Dứa

Dứa có chứa enzym bromelain có tác dụng giúp bong tróc các tế bào ở thành tử cung dễ dàng hơn trong chu kỳ kinh nguyệt, từ đó giúp giảm đau và hành kinh dễ dàng hơn. Hơn nữa ăn dứa thường xuyên còn góp phần tăng cường tạo hồng cầu và bạch cầu trong cơ thể, giúp cho cơ thể nhanh hồi phục sau kinh nguyệt.

5. Rau mùi tây

Loại thảo dược này có tính năng làm tăng cường lưu thông máu vùng tiểu khung, tử cung. Giup niêm mạc tử cung nhanh gọn phục sinh sau kinh nguyệt và giảm đau. Từ đó góp thêm phần điều hòa chu kỳ luân hồi kinh nguyệt. Dùng rau mùi tây như 1 loại gia vị hoặc uống trà, uống liên tục để đạt hiệu suất cao tốt nhất .

6. Đường thốt nốt

Đường thốt nốt có chứa nhiều khoáng chất, đặc biệt quan trọng là sắt một khoáng chất quan trọng tham gia vào quy trình tạo máu, sử dụng đường thốt nốt giúp cải tổ thực trạng thiếu máu, do đó giúp điều hòa kinh nguyệt ở những người bị thiếu máu .

7. Nha đam

Nha đam điều hòa chu kỳ kinh nguyệt ổn định một cách tự nhiên thông qua việc điều hòa các hormone tham gia vào chu kỳ kinh nguyệt. Để có hiệu quả tốt nhất nên uống nha đam chiết xuất từ lá nha đam, uống dưới dạng nước ép có thể phối hợp với mật ong.

8. Mướp đắng

Tất cả bộ phận của mướp đắng từ vỏ, thịt quả, hạt đều chứa nhiều vitamin như vitamin B1, B2, B3, C và những khoáng chất như sắt, photpho. Mướp đắng hay còn gọi là khổ qua là một trong những thực phẩm tốt nhất để điều hòa kinh nguyệt. Nên uống 1 đến 2 ly nước ép mướp đắng một ngày để đạt hiệu suất cao tốt nhất .

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!

Source: https://thomaygiat.com
Category: Điều Hòa