7 cách giúp bạn nữ điều hòa kinh nguyệt – Ferrovit

Bạn nên đi khám bác sĩ nếu gặp phải các thực trạng dưới đây

Rối loạn kinh nguyệt có thể xảy ra với phụ nữ ở bất cứ độ tuổi nào, với mức độ và biểu hiện khác nhau ở từng lứa tuổi, gây nhiều ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe. Đâu là biện pháp điều hòa kinh nguyệt để phái nữ khỏe mạnh và hạnh phúc hơn?

Rối loạn kinh nguyệt là những biểu lộ không bình thường về chu kỳ luân hồi kinh nguyệt, nổi bật ở thực trạng số ngày có kinh và số lượng máu kinh biến hóa so với những chu kỳ luân hồi thông thường trước đó. Đây hoàn toàn có thể là triệu chứng của một bệnh lý, hoàn toàn có thể do đổi khác nội tiết hoặc sự tổn thương ở cơ quan sinh dục, hay nhiều lúc chỉ đơn thuần là do lối sống đổi khác .

Một số nguyên nhân có thể gây ra rối loạn kinh nguyệt:

Bạn đang đọc: 7 cách giúp bạn nữ điều hòa kinh nguyệt – Ferrovit

Dậy thì
Mãn kinh
Cho con bú
Dùng biện pháp tránh thai
Hội chứng buồng trứng đa nang
Gặp vấn đề về tuyến giáp
Bị rối loạn ăn uống
Bị stress

Mục Chính

Ảnh hưởng của rối loạn kinh nguyệt đến sức khỏe
7 biện pháp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả
Bạn nên đi khám bác sĩ nếu gặp phải các tình trạng dưới đây

Ảnh hưởng của rối loạn kinh nguyệt đến sức khỏe

Thiếu máu: Lượng kinh ra nhiều và kéo dài sẽ gây thiếu máu, hay bị chóng mặt, mệt mỏi, da xanh xao… Tình trạng nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí tính mạng của bạn.

Nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa: Kinh nguyệt kéo dài không chỉ gây bất tiện cho sinh hoạt hàng ngày mà còn tạo nên môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển, làm tăng nguy cơ mắc những bệnh viêm nhiễm vùng kín ở phái nữ.

Nguy cơ vô sinh: Bạn có thể khó mang thai hơn nếu có chu kỳ bất thường. Rối loạn kinh nguyệt thời điểm rụng trứng không ổn định hoặc gây tắc vòi tử cung do viêm nhiễm.

Ảnh hưởng đến sinh hoạt tình dục: Thời gian hành kinh dài bất thường khiến tần suất của những cuộc “yêu” của bạn cũng thấp hơn.

Bệnh lý nguy hiểm: Trong một số trường hợp, rối loạn kinh nguyệt báo hiệu những bệnh lý nguy hiểm ở phụ nữ như chửa ngoài tử cung, ung thư niêm mạc tử cung… Nếu không kịp thời nhận biết và chữa trị, bệnh sẽ gây ra nhiều hậu quả khó lường.

Mời bạn xem thêm : “ Màu sắc kinh nguyệt nói lên điều gì về khung hình của bạn ? “

7 biện pháp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả

1. Luyện tập yoga

Luyện tập yoga giúp điều hòa kinh nguyệt

Yoga đã được chứng tỏ là một chiêu thức điều trị hiệu suất cao cho các yếu tố tương quan đến kinh nguyệt. Các nghiên cứu và điều tra cho thấy, tập yoga giúp làm giảm nồng độ các hormone gây nên thực trạng kinh nguyệt không đều .Yoga cũng đã được chứng tỏ có năng lực làm giảm đau bụng kinh và các triệu chứng cảm hứng tương quan đến kinh nguyệt, ví dụ điển hình như trầm cảm và lo ngại. Đồng thời yoga cải tổ chất lượng đời sống ở phụ nữ bị đau bụng kinh nguyên phát, những cơn đau kinh khủng trước và trong kỳ kinh nguyệt .

2. Duy trì cân nặng hợp lý

thừa hay thiếu cân có thể gây rối loạn kinh nguyệt

Thay đổi về cân nặng của bạn hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng đến chu kỳ luân hồi của bạn. Giảm cân quá mức hoặc thiếu cân hoàn toàn có thể gây rối loạn kinh nguyệt. Đó là nguyên do tại sao việc duy trì cân nặng khỏe mạnh là điều rất quan trọng .Phụ nữ thừa cân cũng có nhiều năng lực bị kinh nguyệt không đều, bị đau bụng kinh nặng hơn và lượng máu kinh mất đi cũng nhiều hơn so với những phụ nữ có cân nặng khỏe mạnh. Điều này xảy ra do tác động ảnh hưởng của các tế bào mỡ so với hormone và insulin. Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, giảm cân sẽ giúp điều hòa kinh nguyệt .

3. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục mang lại nhiều quyền lợi sức khỏe thể chất và hoàn toàn có thể giúp kinh nguyệt không thay đổi. Nó giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh và tương hỗ điều trị hội chứng buồng trứng đa nang, một trong những nguyên do gây ra kinh nguyệt không đều .

Ngoài ra, kết quả từ một thử nghiệm lâm sàng gần đây cho thấy tập thể dục có thể điều trị hiệu quả đau bụng kinh nguyên phát.

Xem thêm: Sửa Điều Hòa Aqua Huyện Từ Liêm

4. Thêm gừng và quế vào chế độ ăn uống

sử dụng gừng và quế giúp điều hòa kinh nguyệt

Gừng được sử dụng như một phương thuốc dân gian để điều trị rối loạn kinh nguyệt. Tuy nhiên, chưa có vật chứng khoa học nào cho thấy gừng có tính năng xử lý thực trạng này .Mặt khác, gừng lại có những quyền lợi khác tương quan đến kinh nguyệt. Uống gừng và nước ấm trong những ngày “ đèn đỏ ” đã được chứng tỏ là một giải pháp điều trị đau bụng kinh hiệu suất cao. Một nghiên cứu và điều tra khác cho thấy uống gừng trong 7 ngày trước khi hành kinh giúp không thay đổi tâm trạng, sức khỏe thể chất và các triệu chứng hành vi của hội chứng tiền kinh nguyệt .Quế hoàn toàn có thể xử lý một loạt các yếu tố về kinh nguyệt. Nó giúp kiểm soát và điều chỉnh chu kỳ luân hồi kinh nguyệt và là một lựa chọn điều trị hiệu suất cao cho phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang. Quế cũng đã được chứng tỏ có công dụng làm giảm các triệu chứng tương quan đến đau bụng kinh nguyên phát .

5. Bổ sung các loại vitamin và khoáng chất

Bổ sung các loại vitamin và khoáng chất

Một nghiên cứu và điều tra được công bố vào năm năm ngoái đã cho thấy bổ trợ vitamin D hoàn toàn có thể giúp điều hòa kinh nguyệt. Một điều tra và nghiên cứu khác cũng cho thấy nó có hiệu suất cao trong điều trị rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang. Vitamin D thường có trong các mẫu sản phẩm từ sữa khác và ngũ cốc. Bạn cũng hoàn toàn có thể hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời hoặc trải qua thực phẩm bổ trợ .Vitamin B thường được kê đơn cho phụ nữ đang mong ước có thai và loại vitamin này hoàn toàn có thể giúp kiểm soát và điều chỉnh chu kỳ luân hồi kinh nguyệt. Vitamin B cũng hoàn toàn có thể làm giảm rủi ro tiềm ẩn mắc các triệu chứng tiền kinh nguyệt .Lưu ý rằng, khi sử dụng các chất bổ sung, bạn hãy làm theo các hướng dẫn trên vỏ hộp và chỉ mua các mẫu sản phẩm có uy tín .

6. Uống giấm táo mỗi ngày

Uống giấm táo mỗi ngày để điều hòa kinh nguyệt

Kết quả của một nghiên cứu và điều tra được công bố vào năm 2013 cho thấy uống 15 ml giấm táo mỗi ngày hoàn toàn có thể tương hỗ điều trị hội chứng buồng trứng đa nang, từ đó giúp điều hòa kinh nguyệt .Giấm táo cũng hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân, giảm lượng đường và insulin trong máu .Giấm táo có mùi vị khá khó uống so với 1 số ít người. Bạn hoàn toàn có thể pha loãng giấm với nước và một chút ít mật ong để chúng có mùi vị thơm ngon hơn .

7. Ăn dứa

Ăn dứa giúp điều hòa kinh nguyệt

Ăn dứa là một giải pháp khắc phục cho các yếu tố về kinh nguyệt. Dứa có chứa bromelain, một loại enzyme có năng lực làm mềm niêm mạc tử cung và điều hòa kinh nguyệt. Bromelain có đặc tính chống viêm và giảm đau .