Nghiên cứu: Chế độ ban đêm trên smartphone còn có hại cho giấc ngủ hơn cả ánh sáng xanh

Mặc dù nghiên cứu này được tiến hành trên loài chuột, không phải con người, tuy nhiên nó lại chứng minh rằng ánh sáng xanh lại có lợi cho giấc ngủ của bạn vào ban đêm.

Theo một nghiên cứu mới được thực hiện bởi Đại học Manchester, việc sử dụng “chế độ ban đêm” – “chế độ đọc sách” hay “Night Shift của Theo một điều tra và nghiên cứu mới được triển khai bởi Đại học Manchester, việc sử dụng ” chế độ đêm hôm ” – ” chế độ đọc sách ” hay ” Night Shift của Apple ” để làm cho màn hình hiển thị của điện thoại cảm ứng có màu vàng hơn, thực ra lại gây nên những yếu tố bất lợi nhất định và ảnh hưởng tác động trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ của bạn .

Bạn đang đọc: Nghiên cứu: Chế độ ban đêm trên smartphone còn có hại cho giấc ngủ hơn cả ánh sáng xanh

Nghiên cứu trước đây cho rằng việc tiếp xúc với ánh sáng xanh, đặc biệt là ánh sáng từ màn hình điện thoại và TV sẽ làm giảm việc tiết melatonin – một loại hocmon giúp cải thiện chứng mất ngủ. Tuy nhiên, theo nghiên cứu mới được tiến hành bởi tiến sỹ Tim Brown, quan điểm này là một giả định hoàn toàn sai.Nghiên cứu trước kia cho rằng việc tiếp xúc với ánh sáng xanh, đặc biệt quan trọng là ánh sáng từ màn hình hiển thị điện thoại cảm ứng và TV sẽ làm giảm việc tiết melatonin – một loại hocmon giúp cải tổ chứng mất ngủ. Tuy nhiên, theo nghiên cứu và điều tra mới được thực thi bởi tiến sỹ Tim Brown, quan điểm này là một giả định trọn vẹn sai .
Ông cho rằng độ sáng màn hình mới là yếu tố gây nhiều kích thích lên đồng hồ sinh học của cơ thể chứ không phải màu sắc màn hình. Thói quen nhìn ánh sáng xanh lạnh vào buổi tối và ánh sáng vàng ấm vào ban ngày đôi khi lại tốt hơn cho sức khỏe của chúng ta. Bởi khi trời tối, ánh sáng xanh sẽ thoải mái và dễ chịu hơn là vàng.

Ông cho rằng độ sáng màn hình mới là yếu tố gây nhiều kích thích lên đồng hồ sinh học của cơ thể chứ không phải màu sắc màn hình. Thói quen nhìn ánh sáng xanh lạnh vào buổi tối và ánh sáng vàng ấm vào ban ngày đôi khi lại tốt hơn cho sức khỏe của chúng ta. Bởi khi trời tối, ánh sáng xanh sẽ thoải mái và dễ chịu hơn là vàng.

Xem thêm: Tai nghe SoundCore Life P2 A3919 | Giá rẻ, cao cấp

Xem thêm: Toyota Thành phố Vinh, Nghệ An: Mua bán xe ô tô Toyota giá rẻ 04/2023

Các nhà khoa học cho rằng đồng hồ sinh học sẽ sử dụng ánh sáng dịu và ánh sáng xanh lúc chạng vạng để quyết định giấc ngủ. Do đó, việc hạn chế ánh sáng xanh vào ban đêm sẽ gửi những tín hiệu lẫn lộn tới não. Nói cách khác, sử dụng smartphone với chế độ ban đêm để lọc ánh sáng xanh cũng giống như bạn đang “nói” với bộ não của mình rằng bây giờ vẫn chưa phải là giờ đi ngủ.Các nhà khoa học cho rằng đồng hồ đeo tay sinh học sẽ sử dụng ánh sáng dịu và ánh sáng xanh lúc chạng vạng để quyết định hành động giấc ngủ. Do đó, việc hạn chế ánh sáng xanh vào đêm hôm sẽ gửi những tín hiệu lẫn lộn tới não. Nói cách khác, sử dụng smartphone với chế độ đêm hôm để lọc ánh sáng xanh cũng giống như bạn đang ” nói ” với bộ não của mình rằng giờ đây vẫn chưa phải là giờ đi ngủ .

Bất kể ảnh hưởng của ánh sáng xanh lên mắt của bạn là như thế nào, tốt hơn hết là bạn nên tránh tiếp xúc nhiều với smartphone trước khi đi ngủ. Rõ ràng, phải nói rằng có không ít người vẫn giữ thói quen lướt web, xem video vào ban đêm trong nhiều giờ đồng hồ liên tục, quên mất rằng mình nên đi ngủ sớm để quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra bình thường và không mệt mỏi khi thức dậy vào buổi sáng ngày hôm sau.
Bất kể ảnh hưởng tác động của ánh sáng xanh lên mắt của bạn là như thế nào, tốt hơn hết là bạn nên tránh tiếp xúc nhiều với smartphone trước khi đi ngủ. Rõ ràng, phải nói rằng có không ít người vẫn giữ thói quen lướt web, xem video vào đêm hôm trong nhiều giờ đồng hồ đeo tay liên tục, quên mất rằng mình nên đi ngủ sớm để quy trình trao đổi chất của khung hình diễn ra thông thường và không căng thẳng mệt mỏi khi thức dậy vào buổi sáng ngày hôm sau .

Source: https://thomaygiat.com
Category : Nghe Nhìn