17 công dụng của nước dừa & tác hại cần tránh khi uống

Công dụng của nước dừa đối với cơ thể rất phong phú và đa dạng như hỗ trợ sức khỏe tim mạch và chống oxy hóa trong cơ thể. Tuy nhiên, việc sử dụng dừa cần lưu ý về liều lượng để tránh một số tác dụng phụ không mong muốn.

Giá trị dinh dưỡng của nước dừa

Dừa rất giàu calo, vitamin và những khoáng chất thiết yếu cho khung hình. Trung bình khoảng chừng 400 ml nước dừa hoàn toàn có thể cung ứng gần như tổng thể những vitamin và khoáng chất thiết yếu cho khung hình trong một ngày .

Nước dừa cũng chứa một chất như:

• Chất tạo ngọt tự nhiên
• Chất điện giải
• Khoáng chất
• Peroxidise
• Axit Photphatise
• Dehydrogenise
• Catalase
• Polymerase
• Carbohydrate
• Chất đạm
• Cholesterol
• Chất béo
• Năng lượng
• Vitamin C, A, E, K
• Natri
• Kali
• Canxi
• Đồng
• Mangan
• Magiê
• Sắt
• Photpho
• Kẽm
• Phytosterol

17 công dụng của nước dừa đối với sức khỏe

Dừa là thức uống được sử dụng với tính năng chữa bệnh tự nhiên và bồi bổ sức khỏe thể chất. Trải qua nhiều thế kỷ tính năng của nước dừa được ghi nhận như sau :

1. Kiểm soát bệnh tiểu đường

Nước dừa cải tổ việc sản xuất Insulin và đường huyết trong khung hình. Nước dừa trấn áp bệnh tiểu đường bằng cách tác động ảnh hưởng tích cực đến những Hormone để trấn áp lượng đường trong máu. Điều này làm chậm sự ngày càng tăng nồng độ đường và giúp người bệnh giảm cảm xúc thèm đường .

Ngoài ra, dừa cũng có lợi cho hệ thống tiêu hóa, hỗ trợ cải thiện rối loạn tiêu hóa và ruột. Từ đó giúp việc hấp thụ các chất dinh dưỡng và khoáng chất dễ dàng hơn. Điều này giúp làm giảm cảm giác buồn nôn.

2. Nước dừa giúp chống lão hóa

Trong nước dừa có chứa Kinetin, Cytokinin và Trans – Zeatin có tính năng chống lại huyết khối, chống ung thư và chống lão hóa trên khung hình .

3. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Nước dừa chứa những chất dinh dưỡng tuyệt vời cho mạng lưới hệ thống miễn dịch, hoàn toàn có thể kháng virus, kháng nấm, chống lại vi trùng và chống ký sinh trùng .Việc uống dừa, dầu dừa hoàn toàn có thể giúp khung hình điều trị một số ít bệnh nhiễm trùng như viêm họng, viêm phế quản, nhiễm trùng đường tiết niệu và 1 số ít bệnh nhiễm khuẩn khác .

4. Hỗ trợ làm giảm mỡ bụng

Các chất dinh dưỡng trong dừa hoàn toàn có thể mang lại quyền lợi khá cao trong việc giảm những chất béo nguy khốn trong khoang bụng. Mỡ bụng là loại mỡ nguy hại nhất trong tất những những chất béo và có tương quan đến 1 số ít bệnh lý nghiêm trọng .Theo nhiều điều tra và nghiên cứu, việc sử dụng 200 ml dừa mỗi ngày hoàn toàn có thể giảm chỉ số cân nặng và chu vi vòng eo trong vòng 12 tuần .

5. Tăng năng lượng trong cơ thể

Sử dụng dừa liên tục hoàn toàn có thể làm tăng nguồn năng lượng trong khung hình bằng cạch đốt cháy những chất béo. Chất béo trung tính trong dừa hoàn toàn có thể làm tăng 5 % nguồn năng lượng và hạn chế cơn đói .

Những người thường xuyên uống nước dừa hoặc sử dụng các sản phẩm từ dừa có thể đi bộ nhiều giờ liên tục mà không bị hạ đường huyết. Ngoài ra, dừa cũng thúc đẩy hoạt động của tuyến giáp và giúp làm giảm các triệu chứng mệt mỏi mãn tính.

6. Nước dừa hỗ trợ điều trị bệnh động kinh

Nước dừa hoàn toàn có thể tương hỗ điều trị bệnh động kinh, đặc biệt quan trọng là ở trẻ nhỏ. Uống dừa phối hợp với chính sách ăn ít Carb và chất béo hoàn toàn có thể làm giảm đáng kể những triệu chứng co giật ở trẻ nhỏ bị động kinh .

7. Giữ nước

Nước dừa chứa những chất điện giải quan trọng hoàn toàn có thể duy trì Hydrat hóa. Dừa thay thế sửa chữa chất chất điện giải bị mất, phân phối những Hydrat hóa và tăng những phản ứng miễn dịch của khung hình .Những người liên tục hoạt động hoặc thao tác khó khăn vất vả hoàn toàn có thể thêm nước dừa vào chính sách ẩm thực ăn uống hàng ngày. Thức uống này là một sửa chữa thay thế bổ dưỡng, ngon hơn và dung nạp tốt hơn so với những loại nước giải khát khác .

8. Phòng chống bệnh ung thư

Các chất dinh dưỡng có trong dừa có đặc tính chống ung thư, đặc biệt quan trọng là ung thư ruột kết và ung thư vú. Nước dừa phân phối nhiệt độ và hàm lượng Lipid cao, được cho là hoàn toàn có thể ngăn ung thư da .Ngoài ra sử dụng dừa cũng giúp dưỡng ẩm da từ bên trong, giúp da luôn căng mịn và sáng màu .

9. Ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu

Nước dừa có đặc tính lợi tiểu tự nhiên. Do đó, sử dụng nước dừa hoàn toàn có thể tương hỗ thanh lọc đường tiết niệu, giảm rủi ro tiềm ẩn nhiễm trùng. Ngoài ra, vi trùng ở đường tiết niệu hoàn toàn có thể theo dòng chảy của nước tiểu để ra khỏi khung hình một cách tự nhiên mà không gây ra bất kể triệu chứng nào .

10. Nước dừa giúp cải thiện sức khỏe tổng thể

Nhiều điều tra và nghiên cứu chứng tỏ việc sử dụng nước dừa liên tục sẽ giúp khung hình khỏe mạnh hơn. Đây cũng được xem là loại nước bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe thể chất con người hơn là sữa động vật hoang dã. Thức uống này chứa một lượng Axit Lauric cao tương tự với sữa mẹ và được vô trùng tự nhiên khi thấm qua vỏ lọc. Uống nước dừa cũng được cho là hoàn toàn có thể giúp bạn tránh khỏi nôn nao, giảm stress, stress .

11. Cải thiện nồng độ Cholesterol trong máu

Các chất béo bão hòa trong dừa có thể làm tăng Cholesterol tốt và kiểm soát hoạt động của Cholesterol xấu trong cơ thể, giảm nguy cơ hình thành và phát triển các bệnh lý về tim.

Ngoài ra, nước dừa cũng hoàn toàn có thể làm giảm bớt lượng axit chảy về tim và làm giảm thực trạng nóng ở tim .

12. Thúc đẩy lưu thông máu

Việc sử dụng dừa tiếp tục hoàn toàn có thể giúp tăng cường lượng oxy trong máu và thôi thúc lưu thông máu. Các tế bào trong khung hình cần một lượng oxy khá đầy đủ để triển khai những tính năng đặc trưng .Quá trình lưu thông máu thuận tiện hoàn toàn có thể giúp những tế bào hoạt động giải trí đúng cách và bảo vệ sức khỏe thể chất tổng thể và toàn diện .

13. Tốt cho phụ nữ mang thai

Nước dừa vô trùng rất tốt cho phụ nữ có thai. Thức uống này góp thêm phần tương hỗ mạng lưới hệ thống miễn dịch, sức khỏe thể chất tổng thể và toàn diện của mẹ và những thai nhi. Từ đó ngăn ngừa những yếu tố nhiễm trùng và những bệnh lý tương tự như khác .Ngoài ra, nước dừa cũng tương hỗ sự tăng trưởng tổng lực và tăng cường nước ối để cải tổ sức khỏe thể chất toàn diện và tổng thể của thai nhi .

14. Giúp xương và răng khỏe mạnh

Sử dụng dừa liên tục hoàn toàn có thể tương hỗ cho việc tăng trưởng của xương và răng. Nước dừa cải tổ năng lực hấp thụ canxi và mangan của khung hình, giúp tương hỗ và tăng trưởng công dụng xương .Ngoài ra, thức uống này cũng ngăn ngừa loãng xương, tránh thực trạng xương mỏng dính, dễ gãy và mất mật độ xương. Do đó, nước dừa hoàn toàn có thể là một thức uống sửa chữa thay thế lành mạnh cho những người không dung nạp đường sữa .

15. Hỗ trợ ngăn ngừa sỏi thận

Uống đầy đủ nước là việc vô cùng quan trọng để ngăn ngừa sỏi thận. Mặc dù nước là một lựa chọn phổ biến khi khát. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cho thấy uống dừa có thể mang lại hiệu quả tốt hơn.

Trong 1 số ít nghiên cứu và điều tra, nước dừa hoàn toàn có thể ngăn ngừa việc những tinh thể kết dính vào thận và những bộ phận khác của đường tiết niệu. Điều này làm giảm rủi ro tiềm ẩn gây sỏi thận hoặc sỏi đường tiết niệu .

16. Cải thiện tình trạng da dầu

Nước dừa hoàn toàn có thể góp thêm phần điều trị thực trạng dầu trên da. Uống nước dừa hoàn toàn có thể giúp vô hiệu lượng dầu thừa và giúp da đều màu hơn .Ngoài ra, nước dừa cũng rất hiệu suất cao để điều trị mụn trứng cá, nám, tàn nhang và những khuyết điểm khác trên da. Bạn hoàn toàn có thể đắp mặt nạ dừa phối hợp với bột nghệ và gỗ đàn hương 2 lần mỗi tuần để cải tổ thực trạng .

17. Tốt cho tóc

Nước dừa có thể hỗ trợ điều trị rụng tóc, ngăn ngừa gãy rụng, tránh tình trạng tóc mọc không đều và giúp tóc luôn mềm mượt. Ngoài ra, dừa có đặc tính kháng khuẩn. Do đó, có thể bảo vệ da đầu khỏi tình trạng gàu, chấy, ngứa và nhiễm trùng da đầu.

Tác hại của nước dừa bạn cần biết

Mặc dù dừa được cho là thức uống vạn vật thiên nhiên tốt cho sức khỏe thể chất. Tuy nhiên, khi uống nước dừa cần quan tâm về liều lượng để tránh những tính năng phụ và rủi ro đáng tiếc không mong ước .Trên thực tiễn, tiêu thụ dừa quá mức hoàn toàn có thể dẫn đến một số ít tính năng xấu đi như :

• Gây khó chịu cho hệ thống tiêu hóa: Đôi khi sử dụng nước dừa quá nhiều có thể gây đầy hơi và khó chịu ở một số đối tượng.
• Gây ngộ độc Kali nếu sử dụng với liều cao: Nước dừa có thể làm tăng nhịp tim và gây huyết áp thấp nếu uống liên tục với lượng lớn. Các triệu chứng ngộ độc khác thường bao gồm mất phương hướng, chóng mặt, cơ thể nóng.
• Làm tăng lượng đường trong máu: Nước dừa là đồ uống ngọt tự nhiên, không chứa đường. Tuy nhiên vẫn có chứa Carbohydrate và Calo, do đó có thể làm tăng lượng đường trong máu, đặc biệt là ở người bệnh tiểu đường.
• Làm hạ huyết áp quá nhanh: Trong một số trường hợp, bạn dùng thuốc điều trị huyết áp cao, dừa có thể làm huyết áp tụt xuống quá thấp, gây ngất xỉu.
• Có thể gây dị ứng: Tương tự như các loại thực phẩm khác, nước dừa có thể gây dị ứng. Do đó, nếu tường có tiền sử dị ứng, bạn cần cân nhắc khi sử dụng nước dừa.
• Lợi tiểu: Đặc tính của nước dừa là lợi tiểu, điều này có thể khiến bạn đi tiểu quá nhiều lần trong ngày, gây ảnh hưởng đến sinh hoạt và nghỉ ngơi.
• Có thể gây mất cân bằng điện giải: Hàm lượng Kali cao có thể gây tăng Kali máu, dẫn đến chóng mặt, mất ý thức và dẫn đến tử vong nếu tiêu thụ quá mức.
• Không tốt cho người có cơ địa lạnh: Người có cơ thể thiên hàn không nên sử dụng quá nhiều dừa, đặc biệt là dừa ướp lạnh. Điều này có thể khiến bạn bị cảm và cảm thấy khó chịu thường xuyên hơn.

Nên uống bao nhiêu nước dừa mỗi ngày?

Liều lượng sử dụng nước dừa mỗi ngày nhờ vào vào mục tiêu và thể trạng của người dùng. Đối với những người khỏe mạnh, có sức khỏe thể chất tốt, không điều trị bất kể bệnh lý nào, hoàn toàn có thể uống dừa mỗi ngày .Liều lượng nước dừa khuyến nghị mỗi ngày khoảng chừng 0.3 – 0.5 l để tránh nhiễm độc Kali .Nếu bạn đang mang thai, huyết áp thấp hoặc có bất kỳ điều kiện kèm theo y tế nào tương quan đến thận, nên sử dụng dừa với liều thấp hơn. Ngoài ra, trao đổi với bác sĩ để được hướng dẫn đơn cử về liều lượng bảo đảm an toàn .

Ai không nên uống nước dừa?

Nước dừa thường được dùng giải khát vào mùa hè để giải nhiệt. Đây là thức uống tốt cho sức khỏe nhưng lại không dành cho một số người sau:

• Hàm lượng kali trong nước dừa rất cao nên những người có lượng kali cao trong máu thì khuyến khích không nên dùng.
• Huyết áp thấp không nên dùng nước dừa để tránh xảy ra tình trạng tụt huyết áp.
• Người có vấn đề về thận nếu dùng nhiều sẽ làm tăng áp lực lên thận, có nguy cơ dẫn đến suy thận.
• Trước khi phẫu thuật không nên dùng nước dừa vì dễ mất kiểm soát huyết áp.

Lưu ý khi dùng

Không nên uống quá 1 trái dừa / ngày hay sử dụng nhiều mỗi ngày. Uống nước dừa quá nhiều rất dễ gây dư lượng đường. Dẫn đến thực trạng thừa cân, béo phì. Bên cạnh đó, uống quá nhiều cũng hoàn toàn có thể gây ra nguy cơ tiềm ẩn cho thận và làm rối loạn nhịp tim .Khi sử dụng cần chú ý, nếu mua nước dừa đóng chai thì cần kiểm tra thành phần bên trong để xem có phải hàng nguyên chất không hay là mẫu sản phẩm được làm từ chất làm ngọt .Nước dừa là một thức uống bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe thể chất. Tuy nhiên, sử dụng dừa với liều lượng tương thích để tránh những rủi ro đáng tiếc không mong ước. Trao đổi với bác sĩ trình độ nếu bạn có bất kể tính năng không mong ước nào khi sử dụng dừa .

Source: https://thomaygiat.com
Category : Điện Nước