Gợi ý menu các loại nước ép trái cây mix giảm cân, giải khát • Hello Bacsi

Theo điều tra và nghiên cứu, cứ 10 người lớn thì chỉ có 1 người ăn đủ lượng rau củ quả mà khung hình cần. Nếu bạn không thích ăn trái cây, hoặc chỉ đơn thuần là không có thói quen bổ trợ hoa quả, nước ép trái cây mix hoàn toàn có thể là một lựa chọn hay cho bạn.

Tìm hiểu về cách dùng nước ép trái cây

Mẹo tự làm các loại nước ép trái cây tại nhà

• Hãy tận dụng trái cây theo mùa

Các loại trái cây đúng mùa sẽ mang đến cho bạn mùi vị thơm ngon và nguồn dinh dưỡng tốt nhất. Vì vậy, bạn hãy ưu tiên sử dụng những loại trái cây theo mùa để có một cốc nước ép giàu dinh dưỡng.

• Một số yếu tố cơ bản của nước ép trái cây mix

Sự phối hợp trong nước trái cây thường có những yếu tố sau : trái cây ngọt, quả có vị chua, loại thực phẩm có nhiều nước, 1 số ít loại rau củ, 1 số ít loại “ gia vị ”. Đây hoàn toàn có thể xem là một cách mix nước ép trái cây theo sở trường thích nghi và khẩu vị của riêng bạn. Để dễ tưởng tượng hơn, mời bạn xem ví dụ minh họa như sau :

• Vị ngọt : táo, lê, nho, dưa, dứa, cam, kiwi, xoài, quả mọng, nho,…

  Bạn đang đọc: Gợi ý menu các loại nước ép trái cây mix giảm cân, giải khát • Hello Bacsi

• Vị chua : chanh, bưởi, cam, …
• Củ : cà rốt, củ dền, củ cải tây, …
• Rau xanh : cải xoăn, rau bina, cải cầu vồng, …
• Gia vị : Gừng, húng quế, ngò tây, ngò rí, bạc hà …

• Rau củ quả chứa nhiều nước: Dưa chuột, cà chua, dưa hấu,…

  Xem thêm: Dịch Vụ Điện Nước HCM

Nếu bạn muốn tự phát minh sáng tạo công thức nước ép cho riêng mình, bạn thử hoàn toàn có thể phối hợp những yếu tố bên trên.

• Hãy sử dụng vỏ và hạt nếu có thể.

Thông thường, 1 số ít vỏ trái cây cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất, như : táo, dưa chuột, cà rốt … Nếu bạn bảo vệ những loại trái cây của bạn thuần organic, hoặc không chứa thuốc trừ sâu, bạn hoàn toàn có thể giữ lại vỏ khi ép nước trái cây mix.

Bạn có thể thay thế hoàn toàn việc ăn trái cây bằng uống nước ép không?

Thực tế, trái cây chứa nhiều chất xơ tương hỗ cho hoạt động giải trí tiêu hóa. Khi ép lấy nước, bạn đã bỏ lỡ lượng chất xơ của trái cây. Ngoài ra, việc ăn trái cây sẽ khiến bạn no lâu hơn so với việc uống lượng nước ép có lượng calo tương tự.

“Khi chúng ta uống, đặc biệt là nước trái cây chế biến sẵn, chúng ta không cảm thấy no so với việc nhai lượng thức ăn có số calo tương đương. Ví dụ, bạn sẽ thấy no lâu hơn khi ăn 3 quả cam so với việc uống nước cam có lượng calo tương đương.”

Theo Tiến sĩ Creel từ Cleveland Clinic

Vì vậy, bạn trọn vẹn hoàn toàn có thể dùng những loại nước ép trái cây để sửa chữa thay thế cho những bữa phụ, món ăn vặt như : trà sữa, nước ngọt có gas, … Tuy nhiên, bạn vẫn nên phối hợp cả việc uống nước ép và ăn hoa quả để có chính sách dinh dưỡng cân đối và lành mạnh .

Source: https://thomaygiat.com
Category : Điện Nước