Hỏi đáp – Bệnh viện Việt Đức

TRẢ LỜI :Những điều người cao tuổi hoàn toàn có thể làm để duy trì và cải tổ độ bền của xương : – Hiểu được rủi ro tiềm ẩn của chính mình so với gãy xương. Điều này dựa trên những yếu tố nguy cơ mà người …

Những điều người cao tuổi có thể làm để duy trì và cải thiện độ bền của xương:

– Hiểu được nguy cơ của chính mình đối với gãy xương. Điều này dựa trên các yếu tố nguy cơ mà người bệnh có thể có (nhóm nguy cơ liên quan đến tình trạng loãng xương và nhóm các bệnh lý dễ té ngã).

– Hiểu được rủi ro tiềm ẩn của chính mình so với loãng xương. Nên đo tỷ lệ xương định kỳ. Di truyền có mối tương quan rõ ràng so với sức khỏe thể chất của xương .
– Hãy lựa chọn lối sống lành mạnh, duy trì khối lượng khung hình hài hòa và hợp lý, tăng cường canxi và vitamin D trong khẩu phần ăn. Không hút thuốc lá, hạn chế bia rượu, tăng cường tập luyện thể dục …

– Thăm khám bác sĩ, điều trị kịp thời khi có dấu hiệu loãng xương.

Các biện pháp phòng tránh nguy cơ gãy xương ở người già:

Nhà an toàn
Phần lớn các trường hợp gãy xương vùng khớp háng ở người cao tuổi do trượt chân ngã tại nhà (cầu thang, bậc thềm, sàn nhà tắm). Đa phần chúng ta có thể ngăn ngừa được những tai nạn này bằng những cách như: sắp xếp các vật dụng trong nhà gọn gàng, tránh vướng chân, vấp ngã; trong nhà phải đầy đủ ánh sáng để người già dễ quan sát; trong phòng tắm phải gắn các thanh vịn, có thảm chống trượt; gạch lát nhà tăng độ ma sát…

Tập luyện

– Tập thể dục vừa giúp chậm loãng xương, vừa tăng cường sức khỏe thể chất cho cơ bắp. Ngoài ra, tập thể dục giúp cải tổ năng lực giữ cân đối của khung hình. Các môn thể dục tương thích với người có tuổi gồm : đi / chạy bộ, lượn lờ bơi lội, khiêu vũ, đạp xe …
– Tập cách giữ cân đối góp thêm phần làm giảm rủi ro tiềm ẩn té ngã .
– Trang bị những hiểu biết về tự chăm nom sức khỏe thể chất, chú ý công dụng phụ của thuốc khi sử dụng. Hàng năm người cao tuổi nên khám mắt, kiểm tra thị lực, khám tim mạch định kỳ. Khi sử dụng bất kể một loại thuốc nào cũng nên hỏi bác sĩ về công dụng phụ và liều lượng tương thích, đọc kỹ tờ hướng dẫn sử dụng thuốc, quan tâm những công dụng phụ như : chóng mặt, mất cân đối, buồn ngủ, mất tập trung chuyên sâu …

Source: https://thomaygiat.com
Category: Hỏi Đáp