Những cách tự nhiên để làm sạch phổi

Theo Tổ chức Y tế Thế giới ( WHO ), tiếp xúc với ô nhiễm không khí dẫn đến 4,2 triệu ca tử trận trên toàn quốc tế mỗi năm. Hút thuốc lá là nguyên do gây tử trận cho 1/5 số người Mỹ. Dưới đây là một số ít giải pháp mà mọi người hoàn toàn có thể sử dụng để làm sạch phổi.

Có thể làm sạch phổi không?

Sức khỏe phổi là rất quan trọng đối với sức khỏe chung của mỗi người. Phổi là cơ quan tự làm sạch và sẽ bắt đầu tự chữa lành sau khi ngừng tiếp xúc với các chất ô nhiễm, ví dụ, khi bạn bỏ hút thuốc.

Sau khi phổi tiếp xúc với ô nhiễm, như khói thuốc lá, bạn hoàn toàn có thể cảm thấy tức ngực, sung huyết hoặc bị viêm. Chất nhầy tích tụ trong phổi để bắt giữ vi trùng và mầm bệnh, góp thêm phần vào cảm xúc tức ngực này. Có thể sử dụng các kỹ thuật đơn cử để giúp tống chất nhầy và chất gây kích ứng ra khỏi phổi để làm giảm sung huyết ở phổi và các triệu chứng không dễ chịu khác. Một số trong những giải pháp này cũng hoàn toàn có thể làm thông thoáng đường thở, cải tổ dung tích phổi và giảm viêm, hoàn toàn có thể giúp giảm ảnh hưởng tác động của ô nhiễm và khói trong phổi.

Cách làm sạch phổi

Dưới đây là những bài tập thở và đổi khác lối sống hoàn toàn có thể giúp vô hiệu chất nhầy thừa ra khỏi phổi và cải tổ hô hấp.

1. Liệu pháp hơi nước

Liệu pháp hơi nước, hoặc hít hơi nước, gồm có hít hơi nước để mở thông đường thở và giúp long đờm. Những người mắc bệnh phổi hoàn toàn có thể nhận thấy các triệu chứng nặng lên khi không khí lạnh hoặc khô. Kiểu thời tiết như vậy hoàn toàn có thể làm khô niêm mạc đường hô hấp và hạn chế lưu thông máu. trái lại, hơi nước bổ trợ hơi ấm và nhiệt độ cho không khí, hoàn toàn có thể cải tổ hô hấp và giúp làm loãng chất nhầy bên trong đường thở và phổi. Hít hơi nước hoàn toàn có thể giúp giảm đau ngay lập tức và giúp mọi người thở thuận tiện hơn.

2. Ho có kiểm soát

Ho là cách tự nhiên để khung hình đào thải những chất độc bị giữ lại trong chất nhầy. Ho có trấn áp sẽ tống chất nhầy dư thừa ra khỏi phổi, đưa nó ra ngoài qua đường thở. Các bác sĩ khuyên những người bị COPD nên triển khai bài tập này để giúp làm sạch phổi. Có thể làm theo các bước dưới đây để làm sạch phổi khỏi chất nhầy dư thừa : • ngồi xuống ghế với vai thả lỏng, hai chân để phẳng trên sàn • 2 tay khoanh đặt trên bụng • hít vào từ từ qua mũi • từ từ thở ra trong khi cúi về phía trước, hai cánh tay ép vào bụng • ho 2 hoặc 3 lần trong khi thở ra, giữ cho miệng hơi mở • hít vào từ từ qua mũi • nghỉ và lặp lại khi cần

3. Dẫn lưu chất nhầy ra khỏi phổi

Dẫn lưu tư thế gồm có nằm ở các tư thế khác nhau để sử dụng trọng tải đưa chất nhầy ra khỏi phổi. Cách làm này hoàn toàn có thể cải tổ hô hấp và giúp điều trị hoặc ngăn ngừa nhiễm trùng phổi. Kỹ thuật dẫn lưu tư thế khác nhau tùy thuộc vào tư thế :

Nằm ngửa

• Nằm xuống sàn hoặc giường. • Đặt gối dưới hông để bảo vệ ngực thấp hơn hông. • Từ từ hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Thời gian thở ra cần dài gấp đôi thời hạn hít vào, được gọi là thở 1 : 2. • Tiếp tục trong vài phút.

Nằm nghiêng

• Nằm nghiêng, tựa đầu lên gối. • Đặt một chiếc gối dưới hông. • Thực hành kiểu thở 1 : 2. • Tiếp tục trong vài phút.

• Nằm nghiêng sang bên kia và làm lại.

Nằm sấp

• Đặt một chồng gối trên sàn nhà. • Nằm úp bụng xuống gối. Nhớ giữ hông cao hơn ngực. • Khoanh tay dưới đầu để nâng đỡ. • Thực hành kiểu thở 1 : 2. • Tiếp tục trong vài phút.

4. Tập thể dục

Tập thể dục liên tục hoàn toàn có thể cải tổ sức khỏe thể chất sức khỏe thể chất và ý thức, giảm rủi ro tiềm ẩn mắc nhiều bệnh, gồm có đột quỵ và bệnh tim. Tập thể dục buộc các cơ phải thao tác nhiều hơn, làm tăng nhịp thở, dẫn đến tăng phân phối oxy cho cơ. Nó cũng cải tổ tuần hoàn, giúp vô hiệu hiệu suất cao hơn lượng carbon dioxid dư thừa mà khung hình tạo ra khi tập thể dục. Tập thể dục là một trong những biện pháp hữu hiệu làm sạch phổi. Ảnh: H.Hải Cơ thể sẽ khởi đầu thích nghi để phân phối nhu yếu tập thể dục liên tục. Các cơ bắp sẽ học cách sử dụng oxy hiệu suất cao hơn và tạo ra ít carbon dioxid hơn. Mặc dù tập thể dục hoàn toàn có thể khó khăn vất vả hơn so với những người mắc bệnh phổi mãn tính, tuy nhiên họ sẽ được hưởng lợi từ việc tập thể dục liên tục. Những người bị COPD, xơ nang hoặc hen phế quản nên tìm hiểu thêm quan điểm bác sĩ trước khi mở màn chính sách tập thể dục mới.

5. Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa hoàn toàn có thể giúp giảm viêm trong phổi. Những hợp chất này thậm chí còn hoàn toàn có thể bảo vệ mô phổi khỏi mối đe dọa của việc hít phải khói thuốc. Một nghiên cứu và điều tra gần đây gồm hơn 1.000 người lớn ở Nước Hàn đã báo cáo giải trình rằng những người uống tối thiểu 2 tách trà xanh mỗi ngày có công dụng phổi tốt hơn so với những người không uống.

6. Thực phẩm chống viêm

Viêm đường hô hấp hoàn toàn có thể gây ra khó thở và khiến ngực cảm thấy nặng nề và ùn tắc. Ăn thực phẩm chống viêm hoàn toàn có thể làm giảm viêm để giảm các triệu chứng này. Thực phẩm giúp chống viêm gồm có : • nghệ • rau lá xanh • quả mọng • quả việt quất • quả ô liu • hạt óc chó • đậu • đậu lăng

7. Vỗ rung ngực

Vỗ rung là một cách hiệu suất cao khác để vô hiệu chất nhầy thừa ra khỏi phổi. Bác sĩ hoặc nhân viên cấp dưới y tế sẽ khum bàn tay rồi vỗ uyển chuyển vào thành ngực để đánh bật chất nhầy bị mắc kẹt trong phổi. Kết hợp vỗ rung ngực và dẫn lưu tư thế hoàn toàn có thể giúp làm sạch đường hô hấp khỏi chất nhầy dư thừa.

Tổng kết

Chất độc từ khói thuốc lá hoặc ô nhiễm không khí xâm nhập vào phổi hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng đến hàng loạt khung hình. Những chất độc này ở đầu cuối bị sẽ giữ lại trong chất nhầy. Sức khỏe hô hấp tốt phụ thuộc vào vào việc khung hình có vô hiệu chất nhầy ra khỏi phổi và đường thở một cách hiệu suất cao hay không. Những người bị tổn thương phổi hoàn toàn có thể khó làm sạch chất nhầy ra khỏi phổi. Các bệnh mãn tính, như COPD, hen và xơ nang, gây ra sản sinh quá nhiều chất nhầy hoặc chất nhầy đặc không bình thường hoàn toàn có thể làm ùn tắc phổi.

Các kỹ thuật làm sạch phổi, bao gồm dẫn lưu tư thế, vỗ rung ngực và tập thở, có thể giúp đánh bật chất nhầy ra khỏi phổi và đường thở. Liệu pháp hơi nước có thể giúp giảm nhẹ tạm thời cho những người bị tắc nghẽn hoặc bị bệnh hô hấp mãn tính.

Thường xuyên tập thể dục, uống trà xanh và ăn thực phẩm chống viêm là những biến hóa lối sống hoàn toàn có thể cải tổ sức khỏe thể chất phổi và giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh ở phổi.

Cẩm Tú

Theo MNT

Source: https://thomaygiat.com
Category: Bảo Dưỡng máy Giặt