4 lợi ích tuyệt vời của ánh nắng mặt trời

Trên trong thực tiễn, tia tử ngoại trong ánh nắng mặt trời kích thích da sản xuất vitamin D .Sau đây là những lợi ích của ánh nắng mặt trời và khuyến nghị cần quan tâm, theo Insider .

1. Cải thiện tâm trạng

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng ánh sáng mặt trời có thể ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thần kinh trung ương – chủ yếu liên quan đến mức serotonin.

Bạn đang đọc: 4 lợi ích tuyệt vời của ánh nắng mặt trời

Serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh và hoóc môn được tiết ra bởi vùng dưới đồi được cho phép những tế bào não và những tế bào hệ thần kinh khác tiếp xúc với nhau .
Nó đóng nhiều vai trò khác nhau trong giấc ngủ và thói quen nhà hàng của tất cả chúng ta, nhưng có lẽ rằng nó được biết đến nhiều nhất với công dụng không thay đổi tâm trạng, cảm xúc khỏe mạnh và niềm hạnh phúc nói chung .
Do ánh sáng mặt trời giúp khung hình giải phóng serotonin trong thời gian ánh sáng mặt trời ít hơn – chẳng như vào mùa đông – vùng dưới đồi sản xuất ít serotonin hơn từ ánh sáng mặt trời. Điều này hoàn toàn có thể khiến mọi người tăng rủi ro tiềm ẩn gặp phải những triệu chứng trầm cảm và lo ngại, hoàn toàn có thể dẫn đến những thực trạng như rối loạn tâm ý theo mùa ( SAD ), theo Insider .
SAD là một chứng rối loạn tâm trạng Open trong những tháng mùa thu và mùa đông. Người bị SAD thường thấy những triệu chứng trầm cảm của họ được cải tổ vào mùa xuân và mùa hè với nhiều giờ ban ngày hơn. Một trong những cách điều trị SAD là dùng ánh sáng tự tạo, vì chiêu thức này được cho là có công dụng làm tăng mức serotonin .

2. Tăng sản xuất vitamin D

Ánh sáng mặt trời đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất vitamin D của khung hình, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất. Vitamin D giúp khung hình hấp thu canxi và khoáng hóa – quy trình diễn đạt sự hình thành của chất nền xương, giúp xương chắc khỏe và trưởng thành .Ánh nắng mặt trời là cách cơ bản để mọi người có được vitamin D. Một ý niệm sai lầm đáng tiếc thông dụng là ánh sáng mặt trời thực sự chứa vitamin D.

Trên thực tế, các tia tử ngoại trong ánh sáng mặt trời kích thích da sản xuất chất này. Nghiên cứu cho thấy việc duy trì đủ lượng vitamin D có thể bảo vệ bạn khỏi phát triển bệnh đa xơ cứng và các dạng ung thư khác nhau bao gồm buồng trứng, vú và tuyến tiền liệt.

Xem thêm: Cảnh giác với tà kiến tụng kinh vào buổi tối bị… ma nhập

Điều cần chú ý quan tâm là những điều tra và nghiên cứu này đều tìm thấy mối liên hệ chứ không phải quan hệ nhân quả giữa vitamin D và bệnh ung thư. Do đó, không có gì bảo vệ rằng lượng vitamin ánh nắng mặt trời vừa đủ sẽ ngăn ngừa ung thư. Hơn nữa, sử dụng kem chống nắng hằng ngày không vô hiệu lượng vitamin D có lợi do ánh nắng mặt trời phân phối, theo Insider .

3. Ngăn ngừa cận thị

Nghiên cứu cho thấy trẻ nhỏ tiếp xúc với ánh sáng mặt trời nhiều hơn hoàn toàn có thể ít bị cận thị hơn. Một nhìn nhận do Học viện Nhãn khoa Mỹ công bố vào năm 2012, cho thấy với mỗi giờ trẻ nhỏ trong độ tuổi 20 ở ngoài trời, tỷ suất mắc chứng cận thị giảm 2 % .Ông Christopher Starr, một bác sĩ nhãn khoa tại Đại học Y Weill Cornell ( Mỹ ), nói rằng trẻ nhỏ nên dành thêm 1-3 giờ mỗi ngày ở bên ngoài để kích thích sản xuất dopamine .
Thiếu dopamine khiến mắt bị giãn dài, dẫn đến cận thị. Tuy nhiên, việc tiếp xúc ánh sáng mặt trời có vẻ như không có tính năng ngược lại so với những đứa trẻ đã bị cận thị, theo Insider .

4. Giúp bạn ngủ

Ánh sáng mặt trời đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát và điều chỉnh “ đồng hồ đeo tay ” bên trong tất cả chúng ta. Đồng hồ này, còn được gọi là nhịp sinh học, điều khiển và tinh chỉnh hành vi của mỗi người dựa trên thời hạn trong ngày – như thời gian đi vào giấc ngủ, thức dậy hoặc ăn. Ánh sáng có vẻ như là một trong những động lực chính đằng sau “ đồng hồ đeo tay ” này .
Nhịp sinh học của một người cần được thiết lập lại mỗi ngày để đồng điệu hóa với những đổi khác về ánh sáng. Điều này hoàn toàn có thể xảy ra do chuyển mùa hoặc chuyển sang múi giờ mới. Nghiên cứu cho thấy quy trình kiểm soát và điều chỉnh này diễn ra do tiếp xúc với ánh sáng và bóng tối. Tiếp xúc ánh sáng mặt trời liên tục giúp não hoàn toàn có thể ngủ khi trời tối, qua đó giúp bạn ngủ ngon hơn, theo Insider .

Khuyến cáo

Ánh nắng mặt trời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thậm chí chỉ cần 10-15 phút tiếp xúc hằng ngày cũng có thể khởi động quá trình sản xuất vitamin D và điều chỉnh lịch trình ngủ của bạn.

Xem thêm: Tai nghe SoundCore Life P2 A3919 | Giá rẻ, cao cấp

Tuy nhiên, quá nhiều ánh sáng mặt trời hoàn toàn có thể gây ra những ảnh hưởng tác động xấu đến sức khỏe thể chất, ví dụ điển hình như ung thư da. Đó là nguyên do tại sao việc bôi kem chống nắng hằng ngày là rất quan trọng, theo Insider .

Source: https://thomaygiat.com
Category : Nghe Nhìn