2022 | Từ A – Z về Ánh Sáng Xanh | Những cách chống hiệu quả

Tất tần tật về ánh sáng xanh là gì ? Và cách chống lại ánh sáng xanh ! !
Ngày nay những thiết bị điện tử đang tràn ngập trong đời sống của tất cả chúng ta, như tivi, máy tính, đặc biệt quan trọng là smart phone. Không chỉ vì nhiều thiết bị, mà tất cả chúng ta cũng dành rất rất nhiều thời hạn cho những thiết bị như vậy, hàng giờ ngồi trên máy tính thao tác, sau đó là rất nhiều thời hạn lướt Facebook, Youtube hoặc chơi game trên điện thoại cảm ứng …

Ánh sáng xanh của các thiết bị này gây hại không nhỏ đến thị lực và giấc ngủ của chúng ta, kéo theo sự xuống dốc của sức khỏe. Điều này đã được chứng minh bởi các công trình nghiên cứu, các bài báo cũng nói rất nhiều. Nhưng ngày ngày chúng ta vẫn thấy rất nhiều người xung quanh, thậm chí bản thân chúng ta gắn chặt với máy tính, thậm chí chơi game, xem phim đến khuya mới đi ngủ.

Bạn đang đọc: 2022 | Từ A – Z về Ánh Sáng Xanh | Những cách chống hiệu quả

Một phần có lẽ rằng vì tất cả chúng ta còn chủ quan, một phần hoàn toàn có thể là tất cả chúng ta cũng chưa biết, nhưng đôi lúc là do đó đã trở thành lối sống văn minh không hề tránh khỏi. Như mình đây, dù đã tìm hiểu và khám phá khá kĩ càng nhưng đặc trưng việc làm phải tiếp xúc với máy tính, điện thoại cảm ứng rất nhiều .
Vậy nên trải qua bài viết này, Review Chuẩn mong sẽ san sẻ những thông tin, hiểu biết, kinh nghiệm tay nghề của mình để giúp những bạn giảm thiểu mối đe dọa của ánh sáng xanh trong đời sống .

Định nghĩa Ánh sáng xanh và tác hại của nó

Ánh sáng xanh là gì?

Ánh sáng xanh là một phần của trong dải quang phổ, và để đi vào cụ thể khái niệm thì thực sự sẽ rất căng thẳng mệt mỏi vì mình sẽ bê vào đây một mớ lí thuyết quang phổ trong vật lí .

Các bạn cứ hiểu đơn thuần là trong ánh sáng có nhiều dải quang phổ trải dài từ đỏ tới xanh lục, trong đó ánh sáng đỏ có bước sóng dài nhất nhưng có nguồn năng lượng thấp nhất, ở chiều ngược lại thì ánh sáng xanh lục có bước sóng ngắn nhất nhưng nguồn năng lượng nhiều nhất, nên ánh sáng xanh sẽ được định nghĩa là ánh sáng được nhìn thấy có mức nguồn năng lượng cao nhất .
Loại tia sáng này trong tự nhiên có nguồn gốc từ mặt trời và trải qua hàng triệu năm tiến hóa thì khung hình con người đã trọn vẹn thích nghi với nguồn sáng xanh từ mặt trời rồi, thậm chí còn nó còn có lợi cho khung hình người nữa. Cụ thể, với nguồn nguồn năng lượng lớn thì ánh sáng xanh sẽ giống như một công tắc nguồn bật / tắt công dụng sinh học của khung hình tất cả chúng ta, khi trời sáng – có loại tia sáng này – khung hình tất cả chúng ta hoạt động giải trí, ngược lại khi trời tối thì khung hình con người sẽ nghỉ ngơi, và tạo cảm xúc buồn ngủ .
Đó cũng chính là nguyên do dẫn đến tai hại của nó trên những thiết bị điện tử .

Tác hại

Cần phải chứng minh và khẳng định rằng ánh sáng xanh không có hại mà có lợi. Nhưng loại ánh sáng trên những thiết bị điện tử thì khác .
Khi trời tối, khung hình tất cả chúng ta lẽ ra phải đi vào trạng thái nghỉ ngơi, nhưng rất nhiều ánh sáng xanh từ những thiết bị điện tử như tivi, máy tính, điện thoại cảm ứng mà tất cả chúng ta sử dụng sẽ khiến nhịp sinh học của khung hình bị rối loạn, não bộ sẽ ức chế tính năng sản sinh Melatonin khiến khung hình vẫn hiểu là nó đang cần hoạt động giải trí chứ chưa tới giờ nghỉ ngơi, thế là tất cả chúng ta thức khuya hơn, ngủ không còn yên giấc .
Chắc những bạn không còn lạ lẫm với cảnh cả ngày rất stress, nhưng tối về cầm điện thoại thông minh xem phim, chơi game một hồi thì lại tỉnh như sáo, chả thấy buồn ngủ .

Và thế cho nên mà sức khỏe thể chất của tất cả chúng ta ngày càng đi xuống, vì tất cả chúng ta ngủ ít hơn, giấc ngủ cũng không ngon, ngoài những cũng mắc nhiều bệnh tương quan như giảm năng lực tập trung chuyên sâu, ảnh hưởng tác động đến tâm trạng, giảm sức đề khảng, căng thẳng mệt mỏi uể oải, stress lê dài, dễ cáu gắt nổi nóng, tâm trạng không vui … Ngoài ra khi nhịp sinh học rối loạn còn kéo theo những tính năng khung hình khác như tiêu hóa, hóa hấp, tim mạch bị ảnh hưởng tác động .
Nhưng không chỉ có mối đe dọa lên nhịp sinh học và giấc ngủ, lúc bấy giờ cũng có nhiều điều tra và nghiên cứu chứng tỏ rằng việc tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh sẽ ảnh hưởng tác động tới thị lực của bạn. Vì những bước sóng nguồn năng lượng cao này hoàn toàn có thể đi vào tận sâu võng mạc và sẽ làm tổn thương những tế bào nhạy cảm và kéo theo nhiều bệnh lí của mắt như thoái hóa điểm vàng, giảm thị lực ( tăng độ cận / viễn ), đục thủy tinh thể, mỏi mắt và thậm chí còn hoàn toàn có thể dẫn đến mù .

Những cách giảm thiểu sự nguy hại của loại tia sáng này

Cách chống lại tác hại của ánh sáng xanh thật ra rất đơn giản, là hạn chế tiếp xúc với các nguồn phát ánh sáng xanh thôi. Nhưng như đã nói từ đầu bài viết, mình thực sự tin rằng trong cuộc sống hiện đại ngày nay chúng ta khó mà sống thiếu các thiết bị điện tử, khó mà làm việc thiếu máy tính, khó mà rời xa smart phone được. Vì vậy, dù mình vẫn khuyến khích nếu các bạn giảm thời gian ngồi máy tính, bớt thời gian bấm điện thoại thì quả là rất tốt, nhưng nếu không thể thì sau đây mình sẽ giới thiệu cho các bạn 2 cách để giảm thiểu tác hại từ ánh sáng xanh.

Xem thêm: Toyota Thành phố Vinh, Nghệ An: Mua bán xe ô tô Toyota giá rẻ 04/2023

Các bạn cứ tưởng tượng cho dễ hiểu thì mắt của bạn là nguồn nhận ánh sáng và những thiết bị điện tử là nguồn phát ánh sáng, thì để giảm thiểu tai hại của loại tia sáng này bạn hoàn toàn có thể chọn một trong 2 cách, cách 1 là bảo vệ nguồn nhận – là mắt của bạn – bằng những loại kính chống ánh sáng xanh, cách 2 là giảm tai hại từ nguồn phát – là những thiết bị điện tử .

1. Cách hạn chế tiếp xúc mắt bằng các loại kính chống ánh sáng xanh.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại tròng kính có khả năng chống một phần ánh sáng xanh, các hãng kính nổi tiếng trên thế giới có thể kể đến Hoya của Nhật Bản – một hãng chuyên về tròng kính có mức giá không quá đắt, giá rẻ thì có tròng kính Excelite của Thái Lan, Zeiss thì là thương hiệu cao cấp và rất đắt tiền đến từ Đức (tất nhiên là chất lượng cũng vượt trội), ngoài ra thì còn có Essilor từ Pháp, hoặc thậm chí là Xiaomi – một tập đoàn công nghệ tỉ đô của Trung Quốc cũng có chất lượng tròng kính đáng ghi nhận.

Lazada – Kính chống ánh sáng xanh Xiaomi

2. Cách hạn chế ánh sáng xanh trên smart phone và các thiết bị điện tử khác.

Với những thiết bị như màn hình hiển thị máy tính, máy tính, tivi thì bạn hoàn toàn có thể thử 2 cách, thứ nhất là dùng tấm lọc ánh sáng xanh để bảo vệ cho mắt, thứ hai là bật chính sách ánh sáng xanh của loại màn hình hiển thị đó. Mỗi loại màn hình hiển thị đều có công dụng này nhưng menu thiết lập khác nhau khác nhiều nên mình không hề chỉ hết cho những bạn, nhưng thường thì đó là chính sách Blue light và sẽ khiến cho màn hình hiển thị của bạn hơi ngả sang cam vàng .
Dán chống ánh sáng xanh Tiki
Dán chống ánh sáng xanh Shopee
Với smartphone mọi việc sẽ thuận tiện hơn dù bắt đầu nó không có chứ năng hạn chế ánh sáng xanh. Nhưng thời nay smart phone đã dần trở thành một vật bất li thân, tất cả chúng ta dùng nó rất nhiều, đặc biệt quan trọng là trước khi đi ngủ khiến cho mối đe dọa của ánh sáng xanh càng thêm nghiêm trọng, vì thế những hãng sản xuất smart phone đương nhiên sẽ phải thêm công dụng này .
Với Apple, đó là tính năng Night Shift, với máy Samsung thì là Blue Light Filter, với máy Pixel thì là chính sách Night Light, với máy LG là Comfort View, máy HTC và One Plus thì là tính năng Night Mode, máy Huawei là Eye Care, Motorola là Night Display, Xiaomi là Reading Mode … Mỗi hàng sẽ lại có một cái tên khác nhau vì yếu tố bản quyền công nghệ tiên tiến, nhưng phần lớn đều nằm trong mục Cài đặt -> Màn hình / Hiển thị của thiết bị đó. Hoặc bạn hoàn toàn có thể Google từ khóa mà mình nêu vừa qua để xem hướng dẫn bật những chính sách kể trên .
Ngoài cách sử dụng những chính sách có sẵn của đơn vị sản xuất ứng dụng, những bạn cũng hoàn toàn có thể tìm kiếm những app có tính năng giảm loại tia sáng này trên màn hình hiển thị smartphone. Với mình thì dùng chính sách mặc định của máy là đã đủ rồi !

Xem thêm: 6 ứng dụng loại bỏ loại tia sáng có hại này trên điện thoại

LỜI KẾT

Bản thân là người làm công việc liên quan tới internet, mạng xã hội nên mình phải online rất nhiều và dính chặt với các thiết bị điện tử, nhất là smartphone và laptop nên mình hiểu rất rõ cái cảm giác mệt mỏi, uể oải do thiếu ngủ nhưng lại khó ngủ, hoặc không thể ngủ ngon vì lỡ ôm laptop/ smartphone quá lâu trước khi đi ngủ. Kéo theo đó là một sức khỏe yếu, không ngừng đi xuống mà mình phải mất rất nhiều thời gian tập luyện, ăn uống, thay đổi cách sống, giảm thời gian dùng laptop, ít ôm smartphone để cải thiện sức khỏe của bản thân.

Xem thêm: Tai nghe SoundCore Life P2 A3919 | Giá rẻ, cao cấp

Vì lẽ đó nên mình viết bài viết này, mong nó sẽ giúp những bạn một phần nào, thứ nhất là nhận thức được những ảnh hưởng tác động nguy khốn tiềm tàng của ánh sáng xanh, và giúp những bạn có một vài giải pháp để cải tổ thực trạng này .
Hãy hạn chế dùng máy tính, điện thoại cảm ứng, ăn đủ chất, ngủ đủ giấc, chơi thể thao để có một sức khỏe thể chất tốt nhé !