Tác dụng giảm cân của nước ép bưởi và uống khi nào để giảm cân?

Nhiều chị em biết đến công dụng giảm cân từ nước ép bưởi tuy nhiên lại không biết uống nước ép bưởi vào thời gian nào nhằm giúp giảm cân hiệu quả và an toàn cho sức khoẻ nhất. Bài viết bên dưới sẽ cho chị em câu trả lời đúng nhất.

Theo những chuyên viên dinh dưỡng, nước ép bưởi phân phối đặc biệt quan trọng nhiều vitamin C cho khung hình, khoảng chừng 600 % nhu yếu vitamin C hằng ngày. Nước ép bưởi được làm từ những tép bưởi tươi ngọt, phân phối Vitamin A và Vitamin C dồi dào mang đến nguồn nguồn năng lượng và sức đề kháng tràn ngập cho khung hình .
Nếu bạn duy trì chính sách uống nước bưởi đều đặn sẽ không chỉ giúp chiếm hữu làn da mềm mịn, khỏe mạnh mà còn có dáng vóc thon gọn nhiều người mơ ước .

1Tác dụng giảm cân của nước ép bưởi

Bưởi giúp kiềm chế cơn thèm ăn

Nếu như bạn đang thừa cân nhưng lúc nào cũng cảm thấy đói thì hãy thử uống nước ép bưởi, việc uống nước ép bưởi sẽ khiến bạn có cảm giác no lâu vì bưởi có nhiều chất xơ, đồng thời nước bưởi giúp tiêu hóa thức ăn nhanh, tránh bị tích tụ mỡ gây nguy cơ thừa cân, béo phì.

Hàm lượng calo trong bưởi thấp

Lượng calo trong bưởi rất thấp nên có công dụng giảm cân nhanh đồng thời bạn tích hợp chính sách nhà hàng siêu thị, hoạt động hài hòa và hợp lý thì hiệu suất cao giảm cân sẽ rất cao .

Bưởi làm giảm nồng độ insulin

Nồng độ insulin thấp sẽ giúp khung hình dự trữ được nguồn năng lượng thiết yếu và đốt cháy lượng mỡ thừa, đặc biệt quan trọng là mỡ ở vùng bụng mà một trong những thực phẩm giúp giảm insulin trong máu nhanh gọn chính là từ nước ép bưởi. Vì vậy đó là nguyên do mà nhiều người chọn uống nước ép bưởi để giảm cân .

Xem chi tiết tác dụng của nước ép bưởi ở bài viết: Hiểu về tác dụng của nước ép bưởi để lấy động lực uống thường xuyên hơn

2Nước ép bưởi uống khi nào để giảm cân?

Mỗi ngày bạn nên uống nước ép bưởi trước và sau khi ăn 3 bữa chính trong ngày để tăng hiệu quả giảm cân.

• Trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút: bạn nên uống nước ép bưởi. Uống nước ép bưởi vào thời điểm này để các chất có trong bưởi làm giảm sản sinh insulin, tạo cảm giác no để khi vào bữa ăn, bạn không thể nạp nhiều thức ăn vào cơ thể, giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn mỗi bữa.
• Sau mỗi bữa ăn khoảng 15 phút: bạn nên ăn 1 múi bưởi. Các enzyme và axit trong bưởi giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn tốt hơn, giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn nhanh hơn, trung hòa các chất béo có trong thức ăn và giúp hạn chế việc tích tụ mỡ trong cơ thể.

Lưu ý: Không nên uống nước ép bưởi với đường và hạn chế tinh bột, đường, chất béo trong thực đơn hằng ngày của bạn.

3Cách làm nước ép bưởi giảm cân

Hàm lượng lớn vitamin A và vitamin C có trong bưởi được xem là thần dược giúp bảo vệ tối đa làn da của phái nữ, duy trì nhiệt độ và giảm mụn trứng cá .
Bên cạnh đó, những dưỡng chất như acid, carbohydrate tự nhiên, chất xơ và protein trong từng tép bưởi giúp bạn đốt cháy chất béo nhanh và hiệu suất cao, giữ mãi tầm vóc thanh xuân .

Nguyên liệu làm nước ép bưởi

• 1 quả bưởi tươi
• 40ml nước đường
• 20g đường cát
• Dụng cụ: Dao, bát, máy ép, ly thủy tinh

Cách làm nước ép bưởi

Bước 1 Gọt tách múi bưởi

Mua bưởi về nhà gọt sạch vỏ, bỏ hết cùi trắng, lột sạch màng bao quanh tép bưởi, bỏ hạt sau đó tách nhỏ múi bưởi ra.

Nước ép bưởi bị đắng xuất phát từ 2 lý do: sử dụng quả bưởi non hoặc không loại bỏ sạch sẽ những lớp vỏ xung quanh tép bưởi. Chính vì vậy, bạn cần chú ý sơ chế ở công đoạn này.

Bước 2 Ép bưởi

Cho thịt bưởi vào bát, thêm ít đường cát, hòn đảo đều cho đường áo đều lên bưởi. Cách này giúp bưởi ngọt thanh, không bị đắng, nước ép có sắc tố đẹp mắt .

Nên hạn chế thêm đường vào nước ép bưởi thì hiệu quả giảm cân sẽ cao hơn. Hoặc có thể thay thế đường bằng mật ong nhé!

Cho bưởi đã sơ chế vào máy và ép lấy nước cốt. Thông thường, bạn sẽ dùng bưởi xanh nhưng nếu muốn một ly nước ép có sắc hồng ngọt ngào, bạn hoàn toàn có thể chọn bưởi hồng nhé .

Bước 3 Thưởng thức nước ép bưởi không đắng

Đổ nước ép ra ly và dùng được ngay, nếu bạn thích uống lạnh thì hoàn toàn có thể cho thêm đá, bạn hoàn toàn có thể tăng giảm lượng nước đường cho tương thích với khẩu vị. Sau đó, bạn khuấy đều rồi thêm đá viên và chiêm ngưỡng và thưởng thức. Có thể trang trí với lá húng lủi cho ly thức uống thích mắt .

Lưu ý khi uống nước ép bưởi giảm cân

• Lúc đói không ăn hay uống nước ép bưởi vì trong bưởi cũng có axit sẽ gây tổn hại cho dạ dày.
• Không ăn bưởi hay uống nước ép bưởi sau khi dùng kháng sinh gây giảm khả năng hấp thụ thuốc kháng sinh vào cơ thể.
• Người bị tiêu chảy không nên sử dụng nước ép bưởi vì trong bưởi có tính hàn.
• Khi dùng thuốc tránh thai, các bạn không nên ăn bưởi hay dùng nước ép bưởi.
• Trong thời gian dang dùng thuốc giảm mỡ máu statin, lovastatin, simvastatin thì không nên dùng bưởi vì có thể gây bệnh về thận, tổn thương gan…

Công dụng giảm cân của nước ép bưởi luôn được công nhận, nhưng phải uống đúng thời điểm thì nước ép bưởi mới phát huy hết tác dụng. Hãy đón xem những bài viết khác của chúng tôi để giảm cân an toàn và hiệu quả nhé!

Nguồn: Báo Thanh niên

Chọn mua các sản phẩm nước ép tại Bách Hóa XANH:

Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH

Source: https://thomaygiat.com
Category : Điện Nước