Top 15 loại nước uống tốt cho sức khỏe bạn nên “bỏ túi”

Nước chiếm 70% trọng lượng cơ thể của chúng ta, do vậy bạn nên uống đủ nước mỗi ngày. Có nhiều loại nước uống tốt cho sức khỏe bạn có thể thay đổi đa dạng hàng ngày để phù hợp với nhu cầu bản thân như thanh nhiệt, giải khát hoặc tăng cường sức khỏe… Dưới đây là top 15 loại nước uống được các chuyên gia khuyên dùng hàng đầu.

Top 15 loại nước uống tốt cho sức khỏe

Nước có nhiều vai trò quan trọng với khung hình như tương hỗ hoạt động giải trí tiêu hóa, thôi thúc quy trình trao đổi chất trong khung hình, là chất bôi trơn bảo vệ mô, tủy sống và xương khớp. Theo nghiên cứu và điều tra của những nhà khoa học, mỗi ngày tất cả chúng ta cần bổ trợ tối thiểu 2 lít nước để duy trì sức khỏe thể chất, giúp những hoạt động giải trí trong khung hình diễn ra thông thường. Vậy uống nước gì tốt cho sức khỏe thể chất là vướng mắc của nhiều người ? Dưới đây là những loại nước uống tốt cho sức khỏe thể chất được những chuyên viên khuyên dùng .

Nước ion kiềm – thức uống tốt cho sức khỏe

Nước ion kiềm ( hay còn gọi là nước kiềm, nước điện giải ) là một trong những loại nước uống tốt cho sức khỏe thể chất bạn nên sử dụng. Loại nước này bảo vệ 2 tiêu chuẩn sạch và tốt cho sức khỏe thể chất. Nước ion kiềm sạch và bảo đảm an toàn với người sử dụng vì trải qua quy trình lọc, những loại vi trùng và tạp chất trong nước đã bị vô hiệu, chỉ giữ lại những khoáng chất tự nhiên, do vậy loại nước này rất giàu vi khoáng. Ngoài ra, nước sau khi lọc được chuyển qua buồng điện phân sẽ mang tính kiềm tựa như như những loại rau xanh nên rất tốt cho sức khỏe thể chất .

Ngoài giàu kiềm và các vi khoáng, nước ion kiềm còn có tính chống oxy hóa mạnh và có cấu trúc phân tử siêu nhỏ. Nhờ những đặc tính này mà nước ion kiềm giúp trung hòa các gốc tự do trong cơ thể, từ đó làm chậm quá trình lão hóa và hỗ trợ điều trị nhiều căn bệnh mãn tính như các bệnh ở đường tiêu hóa, tim mạch, gout…

Bạn hoàn toàn có thể dùng loại nước uống có lợi cho sức khỏe thể chất này hàng ngày, tuy nhiên nên sử dụng nước tươi trực tiếp tại vòi để giữ được những dưỡng chất quý của nước. Khi sử dụng nước ion kiềm, bạn không nên dùng trong bữa ăn hoặc dùng để pha sữa công thức, uống thuốc Tây .

Nước uống nào tốt cho sức khỏe – Nước dừa

Nước dừa không chỉ là nước uống giải khát tốt cho sức khỏe thể chất mà nó còn rất giàu những khoáng chất như kali, magie, natri, photpho tốt cho khung hình … Những dưỡng chất này giúp cân đối điện giải trong khung hình, giúp thôi thúc hoạt động giải trí của hệ tuần hoàn, tiêu hóa, hệ thần kinh và miễn dịch .Nếu bạn đang có dự tính giảm cân thì nước dừa cũng là thức uống không nên bỏ lỡ trong chính sách ẩm thực ăn uống hàng ngày. Thay vì sử dụng những loại sinh tố có chứa nhiều đường và calo, bạn hoàn toàn có thể uống nước dừa để giúp khung hình khỏe đẹp hơn .Mặc dù rất tốt cho sức khỏe thể chất nhưng không ai cũng nên uống nước dừa. Người bị huyết áp thấp, tiểu đường, người hay bị tiêu chảy … không nên uống nước dừa …

Nước lọc đun sôi

Uống nước hàng ngày sẽ giúp đào thải độc tố trong khung hình, tăng cường quy trình trao đổi chất và dưỡng ẩm da. Nước sau khi đun sôi hoàn toàn có thể vô hiệu được 1 số ít loại vi trùng, virus có hại trong nước. Tuy nhiên, quy trình đun sôi không giúp vô hiệu những sắt kẽm kim loại nặng và hóa chất ô nhiễm trong nước. Thêm vào đó, nước lọc đun sôi không nên để quá lâu vì hoàn toàn có thể bị tái nhiễm vi trùng, virus từ thiên nhiên và môi trường và những thiết bị đựng nước. Do vậy cách uống nước tốt cho sức khỏe thể chất là bạn nên sử dụng nước uống hết trong ngày để bảo vệ bảo đảm an toàn .

Nước khoáng – Nước uống tốt cho sức khỏe

Nước khoáng là một trong những loại nước uống đóng chai tốt cho sức khỏe thể chất. Nước khoáng thường chứa những loại khoáng chất thiết yếu cho khung hình như canxi, natri, magie. Nước khoáng lấy từ những con suối hoặc hồ tự nhiên sẽ được trải qua quy trình lọc, khử trùng và diệt khuẩn sau đó đóng chai. Do vậy mẫu sản phẩm này khi đến tay người tiêu dùng có nhiều quyền lợi với sức khỏe thể chất như tốt cho da, giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim mạch, tiểu đường … tuy nhiên bạn không nên uống quá nhiều nước khoáng mỗi ngày hoặc nên hạn chế sử dụng khi đang mắc bệnh thận vì nó hoàn toàn có thể khiến bệnh nặng hơn .

Nước trà xanh – Nước uống tốt cho cơ thể

Trà xanh là nước uống tốt cho sức khỏe thể chất thường được sử dụng thông dụng ở những nước châu Á như Trung Quốc, Nhật Bản, Nước Ta. Dùng trà xanh hàng ngày sẽ giúp thanh lọc khung hình, tốt cho tim mạch, giảm căng thẳng mệt mỏi, căng thẳng mệt mỏi, chống lão hóa và thôi thúc quy trình trao đổi chất trong khung hình, tương hỗ giảm cân … .EGCG trong trà xanh là chất chống oxy hóa mạnh có công dụng giảm những phản ứng viêm trong khung hình từ đó giúp phòng ngừa những bệnh mãn tính như tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim … hiệu suất cao .Vậy có nên dùng thức uống có lợi cho sức khỏe thể chất này hàng ngày ? Câu vấn đáp là có, tuy nhiên bạn chỉ nên uống trà xanh với lượng vừa phải, không nên uống khi đói và không dùng nước trà xanh để uống thuốc .

Uống nước gì hàng ngày tốt cho sức khỏe – Nước mía

Không chỉ chứa những loại đường tự nhiên, nước mía còn chứa nhiều natri, kali, sắt, magie … Sử dụng loại nước uống tốt cho sức khỏe thể chất này sẽ cung ứng nguồn năng lượng nhanh gọn cho khung hình, giúp tương hỗ tính năng gan, thận, cải tổ hệ tiêu hóa. Mặc dù tốt cho sức khỏe thể chất, nhưng bạn không uống quá nhiều nước mía mỗi ngày vì nó hoàn toàn có thể gây tăng cân, thậm chí còn là béo phì .

Uống nước đóng chai nào tốt cho sức khỏe – Nước ion Life

Nước ion Life là một loại nước ion kiềm đóng chai được sản xuất trên quy mô công nghiệp. Nước ion Life cũng mang những đặc tính tốt cho sức khỏe như tính kiềm, tính chống oxy hóa, giàu vi khoáng và cấu trúc phân tử siêu nhỏ. Nhiều người nhầm lẫn nước ion Life là nước uống tốt cho sức khỏe của Nhật, tuy nhiên loại nước này được sản xuất ở Việt Nam dựa trên công nghệ điện phân của tập đoàn OSG. Nước ion Life được đóng trong chai với nhiều dung tích khác nhau phù hợp với nhu cầu đa dạng của người tiêu dùng như: 330ml, 450ml, 1,25l, 4,25l…

Cách sử dụng nước uống tốt cho sức khỏe thể chất ion Life : Nên sử dụng loại nước này hàng ngày để giúp cải tổ những yếu tố tiêu hóa và phòng ngừa những bệnh mãn tính. Tuy nhiên, không dùng nước để uống thuốc, pha sữa hoặc uống khi bị bệnh thận .

Nước ép trái cây

Đây là một trong những nước uống tốt cho sức khỏe thể chất bạn nên uống hàng ngày. Trong trái cây có nhiều vitamin, khoáng chất và những chất chống oxy hóa tốt cho khung hình. Do vậy uống nước trái cây sẽ giúp bổ trợ lượng vitamin và khoáng chất dồi dào cho khung hình. Có nhiều loại thức uống tốt cho khung hình bạn hoàn toàn có thể chế biến từ trái cây như nước ép xoài, nước ép ổi, nước ép dưa hấu, nước ép bưởi …Để phát huy hết công dụng của nước ép trái cây với sức khỏe thể chất, bạn không uống khi bụng đói. Nên sử dụng nước ép trái cây hết trong ngày để tránh vi trùng xâm nhập vào. Bạn cũng không nên uống quá nhiều nước ép trái cây có chứa nhiều đường vì hoàn toàn có thể gây tăng cân .

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành rất tốt cho sức khỏe thể chất và vẻ đẹp, đặc biệt quan trọng đây là thức uống tốt cho sức khỏe thể chất của chị em. Trong sữa đậu nành có chứa nhiều protein, canxi, vitamin A, vitamin D … đây là những dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường sức khỏe thể chất, đặc biệt quan trọng với những người bị dị ứng sữa bò. Ngoài ra isoflavone trong đậu nành có công dụng tựa như như hormone estrogen của nữ. Do vậy, uống sữa đậu nành hàng ngày sẽ giúp tăng cường nội tiết tố, giúp duy trì sinh lý và vẻ đẹp hiệu suất cao .Sữa đậu nành tương đối bảo đảm an toàn với mọi người, tuy nhiên loại sữa này cũng hoàn toàn có thể gây dị ứng với những người có cơ địa dị ứng với đậu nành. Ngoài ra, nếu bạn đang cho con bú hoặc có tuyến giáp hoạt động giải trí kém ( suy giáp ) thì nên hạn chế sử dụng loại thức uống này .

Nước ép rau

Nước ép rau xanh là thức uống được làm từ những loại rau xanh như cần tây, cải xoăn, cầu vồng, rau bina, cỏ lúa mì. Đây là một trong những loại nước uống hàng ngày tốt cho sức khỏe thể chất bạn không nên bỏ lỡ. Nước ép rau xanh là nguồn phân phối nhiều loại vitamin, khoáng chất và những hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe thể chất. Uống nước ép rau xanh hàng ngày giúp giảm phản ứng viêm trong khung hình, giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim mạch và những căn bệnh khác tương quan đến tuổi tác .Nước ép rau xanh thường có vị đắng và đặc trưng của rau, do vậy để dễ uống hơn, bạn hoàn toàn có thể thêm 1 số ít loại trái cây như táo, dứa, kiwi, chanh … vào ép cùng. Mặc dù nước ép rau giúp bổ trợ loại chất dinh dưỡng quan trọng cho khung hình tuy nhiên loại nước ép này có rất ít chất xơ, do đó nó không hề sửa chữa thay thế việc ăn rau xanh hoặc trái cây mỗi ngày. Ngoài ra, nếu bạn đang bị tiểu đường thì cũng nên hạn chế uống loại nước ép này .

Trà thảo dược – Nước uống hàng ngày tốt cho sức khỏe

Trà thảo dược hay trà thảo mộc là nước uống tốt cho sức khỏe thể chất được làm từ rễ, lá, hoa, vỏ cây hay những loại gia vị. Trà thảo dược được sử dụng ở khắp nơi trên quốc tế trong hàng ngàn năm qua. Trong trà thảo dược có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa và những hợp chất có lợi khác. Thường xuyên uống trà thảo dược sẽ giúp tăng cường miễn dịch, cải tổ tiêu hóa, cải tổ tâm trạng, tăng cường sức khỏe thể chất gan thận. Một số loại trà bạn hoàn toàn có thể uống hàng ngày là trà gừng, trà hoa cúc, trà thì là, trà bạc hà …

Sữa tươi

Sữa tươi là một trong những loại đồ uống tốt cho sức khỏe thể chất bạn không nên bỏ lỡ nếu muốn tăng cường sức khỏe thể chất. Sữa tươi rất giàu canxi và những loại vitamin, khoáng chất thiết yếu cho khung hình như vitamin D, vitamin K, phốt pho, magiê. Do vậy uống sữa tươi hàng ngày sẽ giúp phòng ngừa loãng xương, giảm căng thẳng mệt mỏi, làm chắc răng, làm đẹp da … Dù có nhiều quyền lợi với sức khỏe thể chất, tuy nhiên những người bị chứng không dung nạp lactose, dị ứng với sữa bò hoặc trẻ sơ sinh, trẻ dưới 1 tuổi không nên sử dụng thức uống này .

Trà Kombucha – Nước uống hàng ngày tốt cho sức khỏe

Trà Kombucha là loại trà được tạo ra từ công nghệ tiên tiến lên men. Không chỉ có lợi với sức khỏe thể chất như những loại trà thường thì khác, Kombucha còn rất giàu probiotic. Loại trà này có nhiều quyền lợi với sức khỏe thể chất như tăng cường hệ miễn dịch, cải tổ hoạt động giải trí của hệ tiêu hóa và thôi thúc quy trình giảm cân hiệu suất cao .

Trà kombucha rất tốt cho cơ thể, tuy nhiên nếu mới bắt đầu sử dụng bạn chỉ nên uống một lượng nhỏ khoảng 50 – 60ml sau đó tăng dần lên. Ngoài ra, bạn cũng không nên uống quá nhiều loại trà này vì có thể gây loãng máu, mất ngủ, mệt mỏi…

Nước uống tốt cho sức khỏe – Nước sinh tố

Sinh tố là thức uống làm từ những loại quả hoặc rau củ. Nước sinh tố cũng chứa nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe thể chất. Đặc biệt, sinh tố cũng có hàm lượng chất xơ dồi dào, khác với nước ép đã bị vô hiệu hết chất xơ. Uống nước sinh tố giúp tăng cường hệ miễn dịch, đẹp da, tốt cho hệ tiêu hóa … Các món sinh tố tốt cho sức khỏe thể chất bạn nên uống hàng ngày là sinh tố bơ, sinh tố xoài, sinh tố dưa hấu, thanh long …

Uống nước như thế nào để tốt cho sức khỏe

Bổ sung đủ nước hàng ngày có vai trò quan trọng với sức khỏe thể chất. Uống nước tưởng đơn thuần nhưng không phải ai cũng thực thi đúng. Dưới đây là 1 số ít chú ý quan tâm mọi người cần biết để mang lại hiệu suất cao tốt nhất cho sức khỏe thể chất :

• Nên bổ sung đủ nước cho cơ thể (khoảng 2 lít nước mỗi ngày). Tuy nhiên không uống quá nhiều nước cùng một lúc, nên chia nhỏ lượng nước để uống trong ngày.
• Ngoài nước lọc, bạn cũng có thể bổ sung nước cho cơ thể bằng các loại nước khác như nước canh, nước dừa, trà…
• Không nên uống nước gần giờ đi ngủ vì có thể gây gián đoạn giấc ngủ, tiểu đêm.
• Một số loại nước không dùng để uống thuốc, pha sữa, do vậy bạn cần lựa chọn loại nước phù hợp với mục đích của bản thân.
• Không nên uống nước trong bữa ăn hoặc gần bữa ăn vì làm giảm cảm giác ngon miệng và loãng acid dạ dày.
• Người mắc bệnh thận, tăng huyết áp, phù nề… nên hỏi bác sĩ về lượng nước mình nên sử dụng mỗi ngày.

Trên đây là những thông tin về những loại nước uống tốt cho sức khỏe thể chất và cách uống nước như thế nào để đạt hiệu suất cao. Hãy mở màn thói quen sử dụng những loại nước tốt cho khung hình hàng ngày ngay từ thời điểm ngày hôm nay để phòng ngừa được rủi ro tiềm ẩn nhiễm bệnh .

Source: https://thomaygiat.com
Category : Điện Nước