Tiếng ồn trắng – Bí quyết cực đơn giản giúp bé ngủ ngon

Tiếng ồn trắng hay còn gọi là nhạc trắng từ lâu được khoa học chứng tỏ hoàn toàn có thể giúp trẻ tập trung chuyên sâu hơn, dễ ngủ hơn. Tiếng ồn trắng được vận dụng để ru hoặc rèn cho trẻ sơ sinh ngủ đúng giờ và ngủ sâu giấc .

Tiếng ồn trắng là gì?

Tiếng ồn trắng hay còn gọi với tên khác là White Noise, nhiễu trắng hay nhạc trắng. Đối với nhiều người, tiếng ồn trắng còn khá lạ lẫm vì không phải ai cũng biết rõ về khái niệm này. Vậy tiếng ồn trắng (White Noise) hay nhiễu trắng là gì?

Tiếng ồn trắng là một loại tiếng ồn được tạo ra bằng cách kết hợp nhiều loại âm thanh với nhau. Tiếng ồn trắng thường có tần số âm thanh khá thấp, phát đều nhau liên tục. Tiếng ồn trắng là những âm thanh có trong đời sống hàng ngày của chúng ta. Ví dụ như: tiếng máy sấy tóc, tiếng sóng biển, tiếng sóng vỗ, âm thanh tiếng mưa,… Bạn có thể tìm hiểu một vài loại tiếng ồn trắng dưới đây:

Tiếng mưa rơi

Tiếng mỗi giọt mưa có thể được coi là một nguồn âm thanh độc lập, không tương quan. Một cơn mưa nhẹ, được tạo thành từ những giọt nước thưa thớt, sẽ tạo ra âm thanh chói tai, nơi bạn vẫn có thể nghe thấy âm thanh đặc biệt của từng giọt. Bằng cách tăng tốc độ và số lượng giọt, một cơn mưa lớn hơn bắt đầu hành xử như một quá trình ngẫu nhiên lớn và âm thanh của nó chuyển sang màu trắng. Khi nghe thấy âm thanh tiếng mưa, trẻ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Tiếng nhịp tim

Nhịp tim của người mẹ được biết đến là một trong những âm thanh tiên phong mà em bé nhận ra trong bụng mẹ và em bé thường được xoa dịu khi được ôm sát trái tim của mẹ. Chính thế cho nên, khi nghe âm thanh có tiếng nhịp tim trẻ sẽ cảm thấy yên tâm hơn, ngủ yên giấc hơn .

Tiếng máy sấy tóc

Âm thanh của máy sấy tóc vô cùng đơn điệu và nó có công dụng trấn an. Đây là nguyên do chính tại sao hầu hết mọi người đang nói về âm thanh này là nó cách ly một cá thể khỏi tổng thể những loại âm thanh khác xung quanh. Tiếng ồn này không có thăng trầm, nó giúp người khác dễ ngủ .

Tiếng sóng biển

Hãy thử cho bé thư giãn giải trí với âm thành của sóng biển ! Tiếng ồn của sóng vỗ rì tào tạo ra bầu không khí êm dịu giúp bé thư giãn giải trí. Tiếng ồn của sóng vỗ sẽ ngăn ngừa tiếng ồn bên ngoài để giấc ngủ của bé không bị trộn lẫn, giúp bé ngủ sâu giấc hơn .

Bản chất của nhiễu trắng là gì?

Tiếng ồn trắng thường chứa toàn bộ những tần số âm thanh khác nhau và hoàn toàn có thể che được những âm thanh khác. Ví dụ : khi bạn ở trong phòng và âm thanh bên ngoài hành lang cửa số hoàn toàn có thể lọt vào phòng của bạn trải qua những kẽ hở. Khi đó, bạn hoàn toàn có thể bật những bản nhạc trắng để vô hiệu âm thanh ấy. So với những loại tiếng ồn gây ra khiến bạn cảm thấy không dễ chịu và phiền phức thì tiếng ồn trắng lại được xếp vào trong list những loại tiếng ồn “ có ích ” so với sức khỏe thể chất của rất nhiều người, đặc biệt quan trọng là so với giấc ngủ của trẻ sơ sinh .
Không chỉ có công dụng với trẻ nhỏ, tiếng ồn trắng còn được biết đến là một loại âm thanh giúp thư giãn giải trí, tương hỗ điều trị 1 số ít bệnh như : trầm cảm, rối loạn giấc ngủ hay ù tai so với người lớn. Ngoài ra, nhiễu trắng còn có công dụng tạo ra một môi trường tự nhiên riêng tư giúp bạn tập trung chuyên sâu thao tác, học tập và thích nghi hơn khi ở thiên nhiên và môi trường lạ .

Vì sao trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ thích tiếng ồn trắng?

Trước khi chào đời, bé đã trải qua hơn 9 tháng trong bụng mẹ và môi trường trong tử cung cũng không hoàn toàn yên tĩnh như mọi người vẫn nghĩ. Bắt đầu từ tháng thứ 4 của thai kỳ, thai nhi đã phát triển đầy đủ các bộ phận, tai cũng phát triển tốt. Chính vì vậy, bé có thể nghe được những âm thanh, ví dụ như: tiếng tim mẹ đập, tiếng ồn từ hoạt động của hệ tiêu hóa…
Nếu được thai giáo bằng thính giác, bé có thể nghe thấy được các âm thanh từ bên ngoài, từ những bài hát hay những âm thành mà cha mẹ mình nói chuyện… Và những âm thanh đó sẽ được bé ghi nhớ cho đến khi chào đời. Do vậy, trong những năm tháng đầu tiên, nếu phòng ngủ của bé có những âm thanh tương tự như môi trường bên trong tử cung sẽ giúp bé cảm thấy an tâm từ đó sẽ ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Những lợi ích khi sử dụng tiếng ồn trắng cho trẻ ngủ ngon giấc

Những tính năng của âm thanh trắng so với giấc ngủ của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ đã được nhiều điều tra và nghiên cứu ghi nhận. Cụ thể là :

Giúp bé ngủ ngon giấc

Lợi ích rõ ràng nhất của tiếng ồn trắng cho trẻ sơ sinh đó là hoàn toàn có thể giúp bé đi vào giấc ngủ nhanh gọn hơn. Trẻ thường thức giấc sau mỗi 40 đến 45 phút ngủ và vì chưa biết cách tự dỗ mình ngủ lại nên việc giật mình thức dậy sẽ khiến bé tá hỏa, không dễ chịu và khóc rất lâu. Những âm thanh trắng có tính năng giúp bé trở lại với giấc ngủ nhanh hơn và cũng giúp kéo thời hạn ngủ của bé liền mạch hơn .
Một điều tra và nghiên cứu tại Mỹ cho thấy, 40 trẻ nhỏ sau khi nghe âm thanh trắng thì đều ngủ thuận tiện hơn. Một nghiên cứu và điều tra khác được đăng tải trên Tạp chí Y khoa Nhi khoa Anh đã chỉ ra rằng : tiếng ồn trắng có rất nhiều công dụng, đặc biệt quan trọng là giúp thư giãn giải trí và tập trung chuyên sâu. Họ đã xác lập rằng tiếng ồn trắng như máy sấy tóc có tác động ảnh hưởng tích cực đến trẻ sơ sinh. Cụ thể là 80 % những đứa trẻ trong nghiên cứu và điều tra đã ngủ thiếp đi trong vòng 5 phút sau khi nghe .

Che lấp những tiếng ồn khác

Đối với những mái ấm gia đình có nhiều trẻ nhỏ thì tiếng ồn trắng cực kỳ có ích với em bé mới chào đời. Chẳng hạn, khi bé yêu muốn đi ngủ nhưng những anh chị của bé lại quá nghịch ngợm, lúc này tiếng ồn trắng hoàn toàn có thể giúp bé vô hiệu những tiếng ồn xung quanh và bé dễ ngủ hơn .

Giúp trẻ giảm lo sợ, căng thẳng

Thực tế, trong những tháng đầu đời, những bé rất dễ bị stress vì thế giới lạ lẫm xung quanh. Có quá nhiều âm thanh, mùi vị, nhiệt độ lên xuống thất thường … Tất cả những đổi khác này sẽ khiến cho bé cảm thấy không an tâm. Và đó cũng chính là nguyên do khiến trẻ khóc nhiều, bất kể ngày hay đêm .

Chính vì thế, những âm thanh gần giống với môi trường quen thuộc trong bụng mẹ sẽ giúp bé lấy lại sự bình tĩnh. Đồng thời, cũng giúp đẩy những âm thanh lạ ra khỏi không gian xung quanh bé.

Sử dụng tiếng ồn trắng có hại đến sức khỏe trẻ không?

Mặc dù có khá nhiều quyền lợi nhưng tiếng ồn trắng không phải tuyệt đối bảo đảm an toàn. Vào năm năm trước, Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ ( AAP ) đã kiểm nghiệm 14 máy tạo tiếng ồn trắng trên thị trường dành cho trẻ sơ sinh và phát hiện toàn bộ đều vượt quá số lượng giới hạn âm thanh được cho phép ( hơn 50 deciben ). Ngoài ra, nghiên cứu và điều tra còn cho thấy tiếng ồn trắng còn ngày càng tăng rủi ro tiềm ẩn về rối loạn nghe và tăng trưởng ngôn từ của trẻ .
Dựa vào điều tra và nghiên cứu của AAP, những bác sĩ nhi khoa khuyến nghị bất kể máy tạo tiếng ồn trắng nào cũng nên cách xa trẻ tối thiểu là 200 cm. Cha mẹ cũng nên kiểm soát và điều chỉnh mức âm thanh nhỏ khi cho trẻ ngủ .
Nhiều bé phân phối với tiếng ồn trắng hoàn toàn có thể ngủ yên giấc hơn vào đêm hôm và những giấc ngủ ngắn vào ban ngày. Tuy nhiên, với điều kiện kèm theo là tiếng ồn trắng phải luôn được bật. Điều này hoàn toàn có thể khiến trẻ khó ngủ khi ở những nơi mà bạn không mang theo máy, ví dụ điển hình như khi mái ấm gia đình đang đi nghỉ mát hay qua nhà ông bà chơi …
Bên cạnh đó, bạn nên biết rằng không phải tiếng ồn trắng luôn hiệu suất cao. Mỗi bé sẽ có những cách để tự ngủ khác nhau. Do vậy, chiêu thức này hoàn toàn có thể thất bại với những bé không thích tiếng ồn trắng. Nếu muốn thử cho con ngủ với tiếng ồn trắng, bạn nên triển khai theo lời khuyên của những chuyên viên để bảo vệ bảo đảm an toàn .
Tiếng ồn trắng hoàn toàn có thể là giải pháp trong thời điểm tạm thời để giúp bé ngủ ngon, tuy nhiên lại không phải là chiêu thức tốt nhất. Việc thiếu tính bảo đảm an toàn và sử dụng tiếng ồn dai dẳng, tích hợp với những rủi ro tiềm ẩn tiềm ẩn khiến tiếng ồn trắng hoàn toàn có thể thành yếu tố .
Bạn nên biết rằng khi bé thức dậy vào đêm hôm, nhất là với những bé dưới 6 tháng tuổi, thường là do một sự không dễ chịu nào đó mà bé cần được chăm sóc chăm nom. Bởi vậy, bạn không nên khi nào cũng mong bé sẽ ngủ xuyên đêm mà không cần bú sữa hay thay tã và ôm ấp, vỗ về bé. Bạn hoàn toàn có thể hỏi quan điểm của những bác sĩ nhi khoa nếu bé có những không bình thường về giấc ngủ ở tháng tuổi của bé .

Lưu ý khi dùng tiếng ồn trắng ru trẻ ngủ

Trẻ sơ sinh thường thức dậy nhiều lần trong đêm để trẻ bú sữa mẹ, đôi lúc việc ngủ lại khá khó khăn. Tiếng ồn trắng có thể giúp bé nhanh vào giấc ngủ, tuy nhiên vẫn còn có những hệ quả lâu dài mà bạn nên tìm hiểu. Chính vì vậy, hãy xem xét cả mặt lợi và hại của tiếng ồn trắng để cân nhắc khi quyết định có áp dụng cho bé yêu của mình không nhé.
Tiếng ồn trắng chỉ là giải pháp tạm thời giúp cho bé ngủ ngon. Các nhà nghiên cứu nhi khoa đều khuyên chỉ nên dùng máy tạo tiếng ồn trắng là phương tiện hỗ trợ khi đứa trẻ buồn ngủ nhưng chưa vào giấc được vì những âm thanh ồn ào xung quanh.

Phụ huynh cũng cần quan tâm, đứa bé khóc, thức dậy vào đêm hôm, đặc biệt quan trọng là với những bé nhũ nhi, thường là do một sự không dễ chịu nào đó ví dụ đói, sốt, tã ướt … yên cầu sự chăm sóc, hơn là chỉ do mất ngủ. Vì thế, cần kiểm tra tổng lực những yếu tố tương quan ảnh hưởng tác động đến giấc ngủ trước khi dùng máy tạo tiếng ồn trắng .
Bên cạnh đó, bạn cần quan tâm tiếng ồn trắng không là duy nhất và luôn luôn có hiệu suất cao. Còn nhiều phương cách giúp bé đi vào giấc ngủ thuận tiện như : cải tổ khoảng trống ngủ cho bé ( ánh sáng, giường, chiếu, nhiệt độ ), hát ru, thư giãn giải trí, dưỡng sinh, hay cho bé sử dụng thực phẩm tính năng … Bạn cũng hoàn toàn có thể search những bản nhạc có giai điệu du dương với những từ khóa như : nhạc ru con ngủ, tiếng mưa rơi dễ ngủ, nhạc không lời ru ngủ cho bé, tiếng ồn trắng mp3, nhạc ru ngủ cho bé sơ sinh … Tất cả đều là những bản nhạc nghe dễ ngủ nhất mà bạn hoàn toàn có thể cho bé nghe hàng ngày .
Như vậy, việc sử dụng tiếng ồn trắng chỉ là một giải pháp trong thời điểm tạm thời giúp bé ngủ yên giấc hơn, không phải là một giải pháp hiệu suất cao nhất. Bạn cần nhớ rằng, khi bé thức dậy vào đêm hôm, nhất là những bé dưới 6 tháng tuổi thường là do bé có nhu yếu cần được cung ứng hoặc bé đang gặp phải một sự không dễ chịu nào đó cần được chăm sóc, xử lý. Nếu nhận thấy bé có những không bình thường về giấc ngủ, bạn nên trao đổi cùng bác sĩ để được tư vấn và tương hỗ tốt hơn .
Xem thêm :

Hãy để lại SỐ ĐIỆN THOẠI tại đây, chuyên gia sẽ gọi điện tư vấn cho bạn ngay!

Source: https://thomaygiat.com
Category : Sửa Máy Giặt