Tổng hợp 5 cách chữa lưng tôm phổ biến nhiều người thực hiện

0

(0)

Gù lưng, lưng tôm đang là tật rất phổ biến không chỉ trẻ em mà rất nhiều người lớn gặp phải. Lưng gù không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, thể chất mà còn gây phiền toái cho đời sống sinh hoạt hàng ngày của người mắc tật. Vì vậy, khắc phục tật gù lưng đang là vấn đề được nhiều người quan tâm. Dưới đây là 5 cách chữa lưng tôm được nhiều người thực hiện.

1. Ảnh hưởng của tật gù lưng đến cuộc sống, sinh hoạt

Có rất nhiều nguyên do gây ra tật gù lưng như di truyền ; đi, đứng, ngồi sai tư thế, ít hoạt động, mang vác nặng … Nhưng dù là do nguyên do gì đi chăng nữa thì tật lưng tôm, cong lưng cũng làm ảnh hưởng tác động khá nhiều đến đời sống, hoạt động và sinh hoạt của người bị gù .

• Ảnh hưởng đến vóc dáng, thẩm mỹ

Cong, gù lưng sẽ khiến chiều cao bị hạn chế do phần cột sống lưng cong về phía trước. Người bị gù cũng dễ tự ti về tầm vóc của mình và có xu thế sống khép kín với mọi người .

• Sức khỏe của người mắc tật đi xuống

Những người mắc tật lưng tôm cột sống thường thuận tiện gặp các cơn đau, mỏi lưng hoặc các Open các triệu chứng của bệnh tiêu hóa như đau dạ dày, trào ngược, và các bệnh lý xương khớp khác. Nếu thực trạng này diễn ra lâu ngày sẽ khiến sức khỏe thể chất của người bị gù giảm sút rõ ràng .

• Khó khăn trong sinh hoạt 

Thông thường, những người mắc tật cong lưng sẽ bị hạn chế trong quy trình hoạt động, chạy, nhảy, đi, đứng thẳng người và không hề tham gia hoạt động giải trí sức khỏe thể chất. Các hoạt động giải trí thường ngày khác cũng do đó mà gặp khó khăn vất vả và cản trở .

Với những lý do trên, việc chữa lưng tôm trở nên rất quan trọng để những người cong lưng, gù lưng không bị ảnh hưởng đến cả tâm lý lẫn đời sống hàng ngày.

2. Tổng hợp 5 cách chữa lưng tôm phổ biến 

2.1. Sử dụng các công cụ chống gù

• Áo chống lưng tôm

Không chỉ là một công cụ tương hỗ trị liệu vật lý hiệu suất cao mà các loại đai áo chống gù còn giúp người đeo phòng tránh đau mỏi lưng hoặc tránh các tật về mắt như cận thị, loạn thị ( so với các bé còn đang đi học ) .

Đeo áo chống lưng tôm là cách nhiều người chọn lựa. Đặc biệt là những người  thường xuyên phải ngồi ở một tư thế, ít vận động như dân văn phòng, học sinh, sinh viên, lái xe…

Ưu điểm của việc đeo đai chính là tạo cho tất cả chúng ta thói quen ngồi ở tư thế chuẩn. Khi khung hình có khuynh hướng ngả nhiều về phía trước thì mạng lưới hệ thống dây đai sẽ căng lên, buộc tất cả chúng ta phải ngồi thẳng lại ở tư thế đúng để cảm thấy tự do hơn. Đối với những trường hợp đã bị gù, đeo đai chống gù là cách để tập luyện, dần nắn chỉnh vùng lưng bị cong, gù trở về đường cong sinh lý bắt đầu .
Áo chống gù là loại sản phẩm dành cho những người đã hoặc đang đứng trước rủi ro tiềm ẩn gù lưng. Hiện nay có khá nhiều loại áo nẹp chống gù lưng trên thị trường như GoodFit, Body Wellness, Jorzilano, Kyphosis …

Bạn có thể chọn cho mình một loại đai áo tốt và phù hợp với mình. Thêm vào đó, kết hợp giữa sử dụng đai chống gù với những bài tập thể lực để nâng cao sức mạnh của cơ lưng, vai và gia tăng hiệu quả trong việc chữa lưng tôm.

>> Xem thêm: Có nên mua đai giữ thẳng cho người gù lưng không?

• Bàn học chống gù 

Khi đối tượng người dùng gù lưng là trẻ nhỏ đang ngày một nhiều thì bàn học là phát minh sáng tạo cải tiến vượt bậc nhằm mục đích khắc phục thực trạng gù lưng, cận thị ở trẻ nhỏ thời công nghệ tiên tiến số. Bàn học chống gù mưu trí hoàn toàn có thể đổi khác độ cao, độ nghiêng một cách linh động để thiết kế xây dựng tư thế ngồi chuẩn cho bé trong quy trình học tập. Từ dáng ngồi thẳng, bé hoàn toàn có thể phòng tránh tật gù lưng và dần nắn chỉnh lại đường cong tự nhiên của cột sống nếu đang chớm gù .

• Balo chống gù

Cũng là một trong những sản phẩm chống gù lưng cho bé. Không chỉ có tác dụng chứa đồ mà còn giúp bé phòng tránh các tật khom lưng, cong lưng khi phải mang vác sách vở nặng trong một thời gian dài. Đây cũng là dụng cụ nên có đối với các bé đang trong  độ tuổi đến trường và có hệ xương cơ đang phát triển.

2.2. Thực hiện các bài tập yoga chữa gù lưng tốt nhất

Luyện tập các bài tập yoga là cách chữa lưng tôm đơn giản, dễ dàng và có thể thực hiện bất cứ lúc nào, trong không gian nào.

Nếu như những bài tập yoga như tư thế cái cung, tư thế rắn hổ mang … tốt cho niềm tin, giảm stress, góp thêm phần kéo giãn, kiểm soát và điều chỉnh cột sống, cải tổ dáng đi đứng ngồi thì các tư thế yoga như chim bồ câu, mèo bò, chó cúi mặt … giúp mở cơ vai, lưng, điều trị và phòng ngừa thực trạng lưng cong khá hiệu suất cao. Đồng thời, làm giảm thực trạng đau xương khớp .

Vì thế, muốn chữa lưng tôm, khắc phục cong lưng, hãy chọn những bài tập phù hợp với mình. Bạn có thể tham khảo thêm nhiều tư thế yoga khác như tấm ván, siêu nhân, cái cây, quả núi…để làm phong phú thêm các bài tập, tránh nhàm chán. Đồng thời, cải thiện sức mạnh cơ lưng, vai, tìm lại dáng lưng thẳng đep tự nhiên như ban đầu cho mình. 

>> Gợi ý: 5 bài tập chữa gù lưng tại nhà ai cũng có thể thực hiện

2.3. Tập gym khắc phục tật gù lưng

Tập gym cũng là một trong những cách chữa lưng tôm khá hiệu quả cho những ai mắc tật về gù lưng, cong vẹo cột sống. Khi được sử dụng kết hợp với việc đeo đai chống gù, hiệu quả chữa lưng tôm và cong lưng sẽ được tăng lên gấp đôi. Các bài tập xô lưng, tập deadlift, squat sẽ tác động vào toàn bộ vùng lưng từ dưới lên trên nếu như được tập đúng cách và không uốn lưng quá mức. 

Các chuyên viên vẫn thường coi những bài tập hít đất, treo xà trong gym như là bài tập vật lý trị liệu và là một trong những cách chữa gù vai đơn thuần, hiệu suất cao. Nhưng bạn cần có huấn luyện viên hướng dẫn để tập đúng và giữ vùng lưng luôn khỏe mạnh. Đồng thời, không gặp tính năng ngược như gù nặng hơn .

>> Xem thêm: Tập gym – một trong những cách chữa gù vai an toàn, hiệu quả

2.4. Tự mình chỉnh sửa lại tư thế đúng

Ngoài những nguyên nhân liên quan đến di truyền, bệnh lý thì đa số những người mắc tật gù lưng, cong lưng, đau vai gáy thường xuất phát từ nguyên nhân chính là sai tư thế. Bạn có thể chữa lưng tôm bằng cách tự mình sửa lại dáng đi, đứng, ngồi, nằm ở tư thế chuẩn lưng thẳng, hai vai mở ra phía sau, ngực, bụng ưỡn căng về phía trước, chân thẳng. 

Khi tiếp tục rèn luyện cho mình thói quen tư thế đúng, lưng và cột sống thẳng, bạn sẽ thấy thực trạng cong lưng của mình dần được khắc phục. Các cơn đau mỏi lưng, vai gáy cũng nhờ đó mà được đánh tan .

2.5. Dùng phương pháp phẫu thuật chỉnh hình

Đây là cách chữa lưng tôm cho những người đã bị gù lưng nặng và không thể khắc phục bằng các phương pháp tập luyện hoặc sử dụng các dụng cụ hỗ trợ như nẹp lưng… Bệnh tiến triển đến mức gây chèn ép tủy sống và ảnh hưởng đến sức khỏe của các cơ quan nội tạng. Lúc này, việc phẫu thuật trở nên rất quan trọng để giảm độ cong của các đốt sống. 

Nhưng phẫu thuật là giải pháp hoàn toàn có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hại đến tính mạng con người. Đặc biệt khi đối tượng người tiêu dùng được phẫu thuật là trẻ nhỏ. Chỉ trong những trường hợp bất đắc dĩ, bác sĩ mới sử dụng đến giải pháp ở đầu cuối này .

3. Kết luận

 Chữa lưng tôm bằng cách tập luyện và kết hợp với việc sử dụng các công cụ chống gù là phương pháp an toàn được nhiều người áp dụng. Ngoài ra, gù lưng cong lưng còn có thể được ngăn ngừa bằng cách luôn thực hiện các tư thế đúng, thường xuyên vận động và tránh ngồi lâu ở một chỗ. Hãy thực hiện lối sống khoa học, chăm chỉ tập luyện vận động để có một vùng lưng và vóc dáng luôn thẳng đẹp, nói “không” với tình trạng cong lưng nhé.

Đánh giá của bạn

0 / 5. Số lượt nhìn nhận : 0 Bài viết chưa được nhìn nhận

Source: https://thomaygiat.com
Category : Hỏi Đáp