Top 5 Bài Tập Cổ Tay Cầu Lông Hiệu Quả Nhất – HVShop

Các bài tập cổ tay cầu lông giúp bạn cải tổ đáng kể sức mạnh cổ tay, những cơ xoắn bắp tay để tương hỗ tối đa cho những cú đập cầu, phản tạt, thủ cầu hiệu suất cao và thuận tiện .

HVShop gửi tới các bạn Top 5 bài tập cổ tay cầu lông hiệu quả nhất để các bạn tham khảo nhé, hy vọng sẽ giúp bạn cải thiện tối đa được lực cổ tay của mình nhé!

1. Tập cổ tay cầu lông: Bóng tập cổ tay

Bóng tập cổ tay cầu lông lúc bấy giờ đang là dụng cụ phổ cập mà người chơi cầu lông trào lưu và chuyên nghiệp tại Nước Ta sử dụng .

Dụng cụ tập cổ tay này được thiết kế với hình tròn bên trong có trục xoay quán tính, khi bạn xoay càng nhanh thì lực càng mạnh tác dụng vào cổ tay giúp tăng sức mạnh và sức bền cho cổ tay và cơ xoắn bắp tay, đây là 2 nhóm cơ ảnh hưởng lớn nhất tới lực đập cầu cũng như thủ cầu của các bạn.

Phương pháp tập cổ tay cầu lông này yên cầu cổ tay bạn phải hoạt động giải trí liên tục theo quán tính quay cùng chiều hoặc ngược chiều kim đồng hồ đeo tay .
Thời gian và cường độ tập cổ tay cầu lông giao động từ 5-10 phút và 2-3 lần / ngày .
Mức giá : Từ 99.000 VNĐ đến 400.000 VNĐ

2. Tập cổ tay cầu lông: Vợt tập lực

Vợt tập lực là giải pháp tập cổ tay cầu lông hiệu suất cao và đã có từ rất lâu với việc sử dụng những cây vợt có khối lượng nặng hơn thường thì trong tập luyện và tranh tài .
Thông thường những cây vợt này có khối lượng từ 120 g – 185 g, tùy theo lực cổ tay hiện tại và trình độ của mình mà bạn chọn những cây vợt cầu lông tập lực tương thích .
Thoạt nhìn qua thì những cây vợt tập lực không khác gì nhiều so với những cây vợt cầu lông thường thì, chỉ có khối lượng là sự độc lạ lớn, còn lại về sắc tố phong cách thiết kế cũng khá đẹp mắt, mức độ triển khai xong cao .
Thông thường những cây vợt tập lực cũng có được mức căng dây khá cao, thường thì từ 9-11 kg, có những cây vợt hoàn toàn có thể căng tới 12 kg .

Mức giá: Từ 400.000 VNĐ đến dưới 2 triệu VNĐ.

3. Tập cổ tay cầu lông với chai nước

Rất nhiều những lông thủ đã sử dụng giải pháp tập lực cổ tay cầu lông này để tiết kiệm chi phí ngân sách và là cách đơn thuần nhất để tập luyện tại nhà .
Phương pháp này bạn dùng chai nước 500 ml và dùng 1 nửa lượng nước trong chai, tay cầm ở phần cuối chai nước để thwujc hiện những động tác đập cầu, thủ cầu và ve cầu giống như thao tác cầm vợt vậy .
Tập cổ tay bằng cách này cũng khá hiệu suất cao khi nó ảnh hưởng tác động trực tiếp tới những cơ của từng động tác đánh cầu. Bạn sẽ thấy lực cổ tay đổi khác rõ ràng khi đã tập luyện thời hạn đủ lâu đó nhé. Thông thường bạn tập đều ngày 2 lần trong vòng 1 tháng thì sẽ nhận được tác dụng giật mình đó nhé !

4. Tập với tạ đơn, tạ đòn

Tập cổ tay cầu lông với tạ đơn, tạ đòn là giải pháp thông dụng nhất mà bất kể VĐV chuyên nghiệp nào cũng phải trải qua, tuy nhiên tập thế nào cho đúng cách thì không phải người chơi trào lưu nào cũng nắm được .
Nhiều bạn san sẻ ràng sử dụng chiêu thức này 1 thời hạn thấy tay to hơn và những động tác đánh cầu cứng và không uyển chuyển, đúng vậy do bạn đã tập sai cách khiến cơ bắp tăng trưởng nhanh .
Đối với cách tập lực cổ tay này thì bạn cần chọn những tạ đơn, tạ đòn có khối lượng nhẹ, tập nhiều lần, nhiều rep với mục tiêu tăng sức bền và dẻo dai cho cơ bắp. Việc bạn lựa chọn mức tạ nặng sẽ khiến kích thích tăng trưởng cơ bắp đây là nguyên do dẫn tới hiện tượng kỳ lạ tay to khi tập giải pháp này .

5. Tập cổ tay cầu lông với dây MiniBand

Cách tập lực cổ tay với dây Miniband cũng là phương pháp phổ biến được sử dụng bởi nhiều VĐV chuyên nghiệp trên thế giới cũng như ở Việt Nam.

Thực hiện giải pháp này bằng cách sử dụng một sợi dây cao su đặc có độ đàn hồi cố định và thắt chặt vào bất kể chỗ nào trong nhà bạn như cánh hành lang cửa số, tay nắm cửa … thực thi những động tác xoắn cơ bắp tay, xoay người lại đưa tay lên cao và triển khai tập lực cổ tay, bả vai phụ trợ cho những cú đập cầu, phông cầu đầy sức mạnh .
HVShop kỳ vọng bài viết sẽ cung ứng những kỹ năng và kiến thức hữu dụng giúp bạn lựa chọn được giải pháp tập lực cổ tay cầu lông hiệu suất cao .

Bài viết tương quan :

Source: https://thomaygiat.com
Category : Dân Dụng