Giàn tạ đa năng thể hình, máy tập gym giá rẻ nhất 2023

THÂN HÌNH SĂN CHẮC CƠ BẮP NỞ NANG VỚI GIÀN TẠ ĐA NĂNG

Tập luyện tại nhà không lo thời tiết, đánh bay cái “ lười ” với máy tập gym tại nhà được phân phối với Đại Việt Sport .

Video hướng dẫn tập luyện với giàn tập tạ Zasami SGD-8211

Bạn đang đọc: Giàn tạ đa năng thể hình, máy tập gym giá rẻ nhất 2023

Top 8 giàn tập tạ đa năng được lựa chọn nhiều nhất .

1. Giàn tạ đa năng Zasami SGT-8210 Plus

Giàn tạ đa năng SGT-8210 Plus là mẫu máy tập gym mới của thương hiệu Zasami, được ra mắt thời điểm cuối năm 2021, với thiết kế đơn giản nhưng đa năng, tiện dụng, hỗ trợ nhiều bài tập tại nhà.

Được phong cách thiết kế theo phong thái “ All in One ”, Zasami SGT-8210 Plus tương hỗ người dùng nhiều bài tập thể hình khác nhau trên cùng một thiết bị tập duy nhất .

Các bài tập với máy tập gym Zasami SGT-8210 Plus

– Đẩy ngực ngang – trên – dưới .
– Ép ngực
– Kéo xô trước – xô sau – xô hẹp .
– Đá chân trước – Móc đùi sau
– Tập tay trước
– Gập bụng

2. Giàn tạ đa năng kết hợp xà đơn xà kép Zasami SGD-8211

Đây là mẫu máy tập gym tại nhà phối hợp hoàn hảo nhất giữa xà đơn – xà kép và giàn tạ đa năng. Máy tập gym SGD-8211 tích hợp phong phú bài tập gồm có :

– Tập kéo xô trước – xô sau – xô hẹp .
– Tập cơ đùi trước – móc đùi sau .
– Tập ngực trên – ngực dưới – ngực giữa .
– Ke bụng – gập bụng
– Tập ép ngực
– Xà đơn – Xà kép
– Tập chống đẩy

3. Giàn tạ đa năng kết hợp Xà đơn xà kép Zasami SGD-8215

Đây là loại sản phẩm máy tập gym tại nhà tuyệt đối – tiện lợi nhất tính tới thời gian hiện tại. Bởi vậy mà không có gì quá bất ngờ khi nó chính là loại sản phẩm “ hot ” nhất và cháy khách nhất của Đại Việt Sport .

Là dụng cụ tích hợp 3 trong 1 gồm có : Xà đơn, xà kép và ghế tập bụng, máy tập gym Zasami SGD-8215 mang đến rất nhiều bài tập chỉ trong một dụng cụ tập gym tại nhà .
Nhìn qua mọi người đều hoàn toàn có thể thấy, phong cách thiết kế khung sườn chắc như đinh điển hình nổi bật với màu sơn cam toát lên sự năng động, tươi tắn .
Tiện ích đa dạng chủng loại, công dụng phong phú, phong cách thiết kế thích mắt, .. còn mong đợi gì hơn ở một dụng thể hình .
Dù nắng mưa hay gió bão, tổng thể đã có giàn tạ đa năng đến từ Đại Việt Sport giúp việc tập luyện đạt hiệu suất cao cao hơn. Mọi sự “ lười biếng ” sẽ được dẹp tan khi bạn sở hữu dụng cụ tập tạ tiện ích này .

4. Giàn tạ đa năng Zasami KZ-8210

Một số lợi ích đáng chú ý khi sử dụng Giàn tạ đa năng Zasami KZ-8210: 

Có một khung hình dẻo dai, khoe mạnh, giải tỏa căng thẳng mệt mỏi, tạo nguồn năng lượng tích cực
Tăng cường sức mạnh, sức đề kháng, tăng năng lực miễn dịch .
Thúc đẩy quy trình trao đổi chất, tăng cường quy trình máu huyết lưu thông .
Giảm những cholesterol xấu trong máu .
Giảm những rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh : tiểu đường, béo phì, huyết áp, tim mạch, ..
Có một thân hình lý tưởng, tự tin hơn về ngoại hình .

Ưu điểm nổi trội của máy tập gym KZ-8210

– Thiết kế đơn thuần, khung thép chắc như đinh, phủ sơn tĩnh điện, lắp ráp nhanh gọn, … bài tập phong phú chính là ưu điểm của KZ-8210 nhiều người nhắm tới .
– Ngoài ra hoàn toàn có thể điểm đến những yếu tố khác :
– Dễ dàng kiểm soát và điều chỉnh độ cao của những mút gác chân, hai thanh trụ đặt đòn tạ .
– Nệm ghế màu đỏ đẹp mắt, vật liệu mềm mịn và mượt mà êm ái mang đến cảm xúc tự do khi tập luyện .
– Thanh kéo xô phủ sơn, giảm độ ma sát hiệu suất cao, tương hỗ quy trình kéo tạ lên xuống thuận tiện .
– Hệ thống ròng rọc chắc như đinh, những chốt giữ và ốc vít bảo vệ độ bảo đảm an toàn .

Các bài tập với giàn tạ KZ-8210

– Nâng tạ chân
– Chống đẩy
– Kéo tạ
– Đá chân sau
– Tập tạ tay
– Đặc biệt chỉ cần bỏ thanh ngang và ngả đệm xuống bạn sẽ có một ghế tập bụng chuyên được dùng .

5. Xà đa năng SGD-8212

Khi bạn đang chưa biết nên chọn dụng cụ nào để tập xà, hoàn toàn có thể xem xét tới Xà đa năng SGD-8212 .
Với phong cách thiết kế đơn thuần nhưng vô cùng chắc như đinh, được phủ lớp sơn sần tĩnh điện màu đen tích hợp với lớp đệm mút màu đỏ sẽ là điểm nhấn cho khoảng trống tập luyện của bạn .
Chỉ trong vài phút lắp ráp, bạn đã có cho mình một dụng cụ thể hình để tập những động tác với cơ tay, ngực, bụng, bắp đùi, …
Thiết kế tinh gọn, khoa học, thích mắt, … Xà đa năng SGD-8212 hứa hẹn sẽ là dụng cụ phòng gym tại nhà biến mong ước có body toàn thân 6 múi săn chắc của bạn thành hiện thực .

6. Giàn tạ đa năng cao cấp KZ-84

Bộ máy tập gym tại nhà KZ-84 là dòng mẫu sản phẩm tập thể hình hạng sang đến từ tên thương hiệu nổi tiếng Zasami. Máy tập gym này tương thích với cả khoảng trống tập luyện ở phòng gym lẫn tập luyện tại nhà. Nhờ phong cách thiết kế mưu trí, KZ-84 cung ứng nhiều bài tập giúp bạn hoàn toàn có thể tập luyện cho nhiều nhóm cơ khác nhau .

May tap gym tai nha Zasami KZ-84

Đặc điểm nổi bật của giàn tạ đa năng cao cấp KZ-84:

Giàn tạ Zasami KZ-84 có size tương đối nhỏ gọn hơn so với những giàn tạ đa năng khác. Vì vậy, việc lắp ráp không yên cầu khoảng trống lớn, hay phải có phòng riêng .
Sản phẩm được là từ thép chịu lực, size 205 x 150 x 98 cm với độ dày thép 1.5 mm. Tổng khối lượng của giàn tạ là 150 kg ( gồm có cả bánh tạ ), chịu được khối lượng người tập tối đa lên tới 130 kg .
Tại những vị trí đặt tay, nắm tay được bọc nhựa để hạn chế chai tay. Các điểm tiếp xúc trực tiếp với mặt sàn được bọc cao su đặc để chống xê dịch cũng như bảo vệ mặt sàn không bị trầy xước trong quy trình tập luyện .
Lớp sơn tĩnh điện giúp ngăn quy trình oxy hóa, tăng độ bền và tuổi thọ cho mẫu sản phẩm .
Độ dày đệm 4 cm, không quá cứng cũng không quá mềm giúp người tập sự tự do nhất để triển khai những động tác chuẩn nhất, đồng thời giảm đau và chống chấn thương cho những vị trí phải chịu nhiều lực tác động ảnh hưởng .

Bên ngoài đệm được bọc da, vật liệu da thân thiện với da người sử dụng giúp bảo vệ phần nệm bên trong, không cho mồ hôi thấm vào đệm, tăng tính thẩm mĩ cho mẫu sản phẩm .
Các vị trí kê đùi và đá chân cũng được gia cố bằng những quả lô mút giúp người dùng thuận tiện hơn khi triển khai những bài tập đá chân .
Hệ thống dây cáp có đường kính lớn để hoàn toàn có thể chịu được khối lượng tạ nặng. Các đầu cáp được khóa chắc như đinh với những móc bằng thép, để khi lắp ráp chỉ việc móc vào những vị trí đã được chuẩn bị sẵn sàng trước .
Cách đi dây khoa học, ngăn nắp, không rối mắt ; Nếu nhìn từ phía trước lại người dùng thậm chí còn còn không nhìn thấy những dây cáp được sắp xếp ẩn sau thanh dọc chính và đệm sống lưng .
Hệ thống 11 ròng rọc được sắp xếp khoa học để những hoạt động nâng – hạ tạ tại những vị trí diễn ra trơn tru .
Máy tập gym tại nhà Zasami KZ-84 sử dụng 12 bánh tạ với khối lượng 70 kg. Tạ được bọc nhựa để bảo vệ tốt hơn và giảm tiếng ồn khi hạ tạ. Việc đổi khác khối lượng tạ hoàn toàn có thể thực thi thuận tiện trải qua việc rút chốt tạ và cắm vào lỗ tạ được đánh số ( biến hóa từ 10 – 70 ) .
Các bánh tạ được đặt trong hộp bảo về bằng sắt kẽm kim loại. Đây là một nâng cấp cải tiến nhỏ nhưng công dụng rất lớn của Zasami KZ-84, đặc biệt quan trọng là so với những mái ấm gia đình có trẻ nhỏ, thường hiếu động và chơi ở xung quanh khi bố, mẹ rèn luyện, hoàn toàn có thể vô tình thò tay vào giữa những bánh tạ .

Các bài tập trên giàn tạ đa năng cao cấp KZ-84: 

– Bài tập ngồi ép ngực

– Bài tập đá chân

– Bài tập cuộn tay trước

– Bài tập kéo cáp

– Bài tập kéo xô

7. Giàn tạ đa năng cao cấp KZ-83

Bộ máy tập gym tại nhà KZ-83 là dòng loại sản phẩm tập thể hình hạng sang khác đến từ tên thương hiệu nổi tiếng Zasami. Máy tập gym này tương thích với cả khoảng trống tập luyện ở phòng gym lẫn tập luyện tại nhà. KZ-83 được phong cách thiết kế mưu trí với 3 vị trí tập cùng lúc, phân phối nhiều bài tập giúp bạn hoàn toàn có thể tập luyện cho nhiều nhóm cơ khác nhau .

May tap gym tai nha Zasami KZ-83

Đặc điểm nổi bật của giàn tạ đa năng cao cấp KZ-83:

KZ-83 sử dụng nguyên liệu chính là thép hộp 50 x 70 mm, độ dày thép 1.5 mm, rất chắc chắn. Tổng trong lượng của giàn (tính cả tạ) 179 kg, cho phép chịu được tải trọng người dùng lớn.

Các chi tiết cụ thể được hàn với độ triển khai xong cao, mối hàn được làm mịn. Các cụ thể được link với nhau nhờ mạng lưới hệ thống ốc vít lớn, bảo vệ chắc như đinh và chịu được rung lắc trong quy trình tập .
Các vị trí tay nắm được bọc nhựa tạo cảm xúc chắc tay và hạn chế chai tay. Các vị trí kê và đặt chân có những quả lô mút tròn, bên ngoài bọc da, bảo vệ chân tốt hơn. Các chi tiết cụ thể tiếp xúc với mặt sàn được bọc cao su đặc để bảo vệ mặt sàn không bị trầy xước .
Bên ngoài khung được sơn chống ghỉ sét, nước sơn đều, đẹp, tính thẩm mỹ và nghệ thuật cao .

Nệm dày 4 cm với độ mềm vừa phải, được thống kê giám sát để không quá cứng nhưng cũng không quá mềm khiến ảnh hưởng tác động tới những động tác. Bên ngoài nệm được bọc da để tránh mồ hôi thấm vào trong gây hư hỏng lớp nệm. Chất liệu da thân thiện với tay người sử dụng, không gây kích ứng, có năng lực chịu tác động ảnh hưởng tốt trước những yếu tố nhiệt độ, nhiệt độ .
Hệ thống cáp trên giàn tập tạ Zasami KZ-83 được sắp xếp khoa học, ngăn nắp. Dây cáp có đường kính lớn hoàn toàn có thể chịu được khối lượng tạ nặng, lực đổi khác tiếp tục. Bên ngoài dây cáp được bọc cao su đặc tăng độ bền trước tác động ảnh hưởng của môi trường tự nhiên, quy trình oxy hóa .
Hệ thống ròng rọc được phong cách thiết kế mưu trí, hài hòa và hợp lý giúp tương hỗ những bài tập cho những bộ phận khung hình khác nhau. Ròng rọc hoạt động giải trí trơn tru, không gây ra tiếng ồn trong khi quay .
May tap gym tai nha Zasami KZ-83 sử dụng 12 bánh tạ, tổng khối lượng khoảng chừng 70 kg. Các đĩa tạ được bọc nhựa bên ngoài để giảm tiếng ồn khi triển khai những động tác, đồng thời tăng tuổi thọ cho tạ .
Toàn bộ tạ được đặt trong hộp bảo vệ bằng sắt kẽm kim loại, giúp bảo vệ bảo đảm an toàn cho những người xung quanh, đặt biệt là trường hợp nhà có trẻ nhỏ thường hiếu động và chơi xung quanh trong khi người lớn tập luyện .

Các bài tập trên giàn tạ đa năng cao cấp KZ-83: 

– Đẩy ngực

– Ép ngực

– Kéo cáp trên

– Kéo cáp dưới

– Kéo xô 

– Đá chân

– Gập bụng

– Chống đẩy

– Ke bụng

– Xà kép

– Hít xà đơn

Xem thêm: Tủ điện là gì? Các loại tủ điện dân dụng – Hoàng Vina

– Tập boxing  

8. Giàn tạ đa năng cao cấp KZ-82

Máy tập thể hình tại nhà KZ-82 là dòng loại sản phẩm tập thể hình hạng sang khác đến từ tên thương hiệu nổi tiếng Zasami. Máy tập gym này tương thích với cả khoảng trống tập luyện ở phòng gym lẫn tập luyện tại nhà. KZ-82 được phong cách thiết kế mưu trí với 3 vị trí tập cùng lúc, cung ứng nhiều bài tập giúp bạn hoàn toàn có thể tập luyện cho nhiều nhóm cơ khác nhau. Bộ máy tập gym tại nhà này sẽ giúp bạn tập luyện những bài tập cho những bộ phận trên khung hình, từ chân, tay, đùi, eo, vai, ngực, xô … giúp tăng trưởng những cơ, săn chắc khung hình .

May tap gym tai nha Zasami KZ-82

Đặc điểm nổi bật của giàn tạ đa năng cao cấp KZ-82

Khung sườn của giàn tạ hạng sang Zasami KZ-82 được làm từ thép chịu lực 50 x 70 mm, độ dày thép 1.5 mm rất chắc như đinh, hoàn toàn có thể chịu được khối lượng người tập lên tới cả trăm kg .
Kích thước giàn tạ khá lớn : 190 x 263 x 212 cm ( R x D x C ). Bên ngoài khung được sơn tĩnh điện dày giúp tăng độ bền và lê dài tuổi thọ cho loại sản phẩm .
Các phần tiếp xúc trực tiếp với mặt sàn được bọc cao su đặc để tránh trươn trượt cũng như bảo vệ cho mặt sàn không bị trầy xước trong quy trình sử dụng .
Lớp nệm có độ dày 4,5 cm giúp tạo cảm xúc êm ái hơn trong quy trình tập luyện .
Tại những vị trí đá chân, cố định và thắt chặt chân được lắp ráp thêm những quả lô bằng mút, giúp triển khai những bài tập thuận tiện hơn .

Dây cáp có đường kính lớn và rất chắc như đinh, những đầu cáp được khóa chặt, bảo vệ bảo đảm an toàn trong quy trình sử dụng, đồng thời chịu được khối lượng tạ lớn .
Các ròng rọc được đặt ở vị trí thiết yếu, hoạt động giải trí rất trơn tru, không phát ra tiếng ồn khi hoạt động .
Máy tập gym tại nhà Zasami KZ-82 là giàn tạ đứng, do đó những bánh tạ được phong cách thiết kế đi kèm với giàn ( người dùng không cần phải mua đòn và đĩa tạ rời bên ngoài ) .
12 bánh tạ được bọc nhựa để tăng độ bền và giảm tiếng ồn khi thực thi những bài tập. Tạ được đặt trong hộp bảo vệ bằng sắt kẽm kim loại, bảo vệ bảo đảm an toàn cho người xung quanh, nhất là nhà có trẻ nhỏ thường hay tò mò, tinh nghịch .

Các bài tập trên giàn tạ đa năng cao cấp KZ-82: 

– Đẩy ngực

– Ép ngực

– Đá chân

– Tập tạ tay

– Kéo cáp dưới

– Kéo cáp trên

– Kéo xô

– Gập bụng

– Ke bụng

– Tập xà kép

– Hít xà đơn

– Tập boxing

Các bước thiết lập cho máy tập gym tại nhà mới

Tất cả những máy tập gym đa năng đều được phong cách thiết kế để giúp việc rèn luyện trở nên thuận tiện hơn. Các bộ tập gym tại nhà mang đến cho người dùng những thưởng thức tập luyện vừa đơn thuần lại vô cùng hiệu suất cao .

Đọc phần hướng dẫn sử dụng của giàn tập tạ đa năng

Hãy tìm bảng hướng dẫn trên máy tập gym. Các bảng hướng dẫn này sẽ cho bạn biết máy được phong cách thiết kế để giúp tập luyện cho nhóm cơ nào, cách máy tập gym hoạt động giải trí và những vị trí hoàn toàn có thể kiểm soát và điều chỉnh trên máy .
Đặc biệt, những thiết bị giàn tạ đa năng được phong cách thiết kế để tập luyện cho nhiều nhóm cơ khác nhau. Bạn sẽ cần đọc kỹ phần hướng dẫn sử dụng của từng máy .

Tìm những vị trí kiểm soát và điều chỉnh của máy tập tạ đa năng

Thể hình của mỗi người là trọn vẹn khác nhau – một số ít người cao hơn, 1 số ít người thấp hơn, một số ít người có tay và chân dài, những người khác có thân mình ngắn. Điều này khiến cho khoanh vùng phạm vi hoạt động và cơ học của mọi người so với một bài tập đơn cử không trọn vẹn giống nhau. Các chi tiết cụ thể trên máy tập gym cần phải được kiểm soát và điều chỉnh dựa trên nhu yếu cá thể .
Các mẫu sản phẩm của Đại Việt Sport đều có vừa đủ những cụ thể hoàn toàn có thể kiểm soát và điều chỉnh để tương thích với thể trạng của mọi người .

Bắt đầu tập với mức cân nhẹ

Đối với dòng máy tập gym giá rẻ, bạn sẽ phải chọn mức cân muốn tập bằng việc xếp chồng những bánh tạ tròn vào vị trí để tạ ứng với từng bài tập .
Đối với dòng máy tập gym hạng sang, tổng thể những gì bạn cần làm để chọn mức cân tập luyện là kéo chốt ra và lắp lại vào miếng tạ với khối lượng bạn muốn tập .
Nếu chưa quen với máy hoặc không chắc mình đã thực thi những tùy chỉnh trên máy tập đúng với thể trạng của bản thân hay chưa, hãy mở màn với mức cân nhẹ trước và triển khai kiểm soát và điều chỉnh nếu thiết yếu .

Điều chỉnh những vị trí đến khi cảm thấy tự do

Nếu bạn cảm thấy những khớp của mình như bị giãn ra khi triển khai động tác nâng hoặc phải căng sống lưng một cách khó khăn vất vả để thực thi đẩy tạ, hãy thử kiểm soát và điều chỉnh tư thế của bạn .
Cơ thể của bạn cần cảm thấy không thay đổi và tự do khi thực thi mỗi bài tập. Vì vậy, hãy kiểm tra những vị trí tùy chỉnh trên máy tập và thử một vị trí khác .

Giàn tập tạ có thực sự hiệu quả?

Để trả lời câu hỏi giàn tập tạ có thực sự hiệu quả, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu lợi ích mà những thiết bị này mang lại cho người dùng.

Tiết kiệm chi phí

Khi chiếm hữu giàn tập gym tại nhà tất cả chúng ta sẽ không phải bỏ ra quá nhiều tiền để chiếm hữu nhiều máy tập khác nhau. Nếu bạn thích tập cardio chỉ cần 1 máy chạy bộ là đủ. Nếu thích tập thể hình, bạn chỉ cần 1 giàn tập gym tại nhà. Nếu thích cả 2 thì chỉ với 2 mẫu sản phẩm này là đủ tạo thành phòng gym tại gia, hoàn toàn có thể tương hỗ hàng chục bài tập khác nhau, phân phối nhu yếu tập luyện của 3 – 4 thành viên cùng lúc .
Nếu so sánh với việc phải mua thẻ hội viên cho cả nhà trong nhiều năm thì việc chiếm hữu mỗi máy tập tầm trung chỉ tương tự với ngân sách mua thẻ trong 1 – 2 năm. Trong khi đó máy tập thể hình tại nhà hoàn toàn có thể dùng trong rất nhiều năm, tiết kiệm chi phí hơn nhiều. Chưa kể những quyền lợi khác về sức khỏe thể chất, giảm ngân sách y tế khi sức khỏe thể chất được bảo vệ, cả nhà đều vui .

Tiện nghi cho cuộc sống

Với việc chiếm hữu máy tập đa năng tại nhà, người tập không cần phải ra khỏi nhà để tới khu vui chơi giải trí công viên hay phòng gym. Sẽ rất tốt trong những ngày thời tiết đẹp và bạn không bộn bề gì. Nhưng vào những ngày mưa to, nắng gắt, giao thông vận tải khó khăn vất vả, giãn cách do dịch bệnh … thì việc sử dụng máy tập tại nhà sẽ rất hiệu suất cao. Việc hoàn toàn có thể tập luyện bất kỳ khi nào sẽ giúp bạn không bị ngắt quãng tập luyện. Mà như tất cả chúng ta đã biết, một trong những yếu tố quan trọng mang đến thành công xuất sắc trong thể dục thể thao là yếu tố tiếp tục, duy trì đều đặn .

Phù hợp cho nhiều đối tượng tập luyện

Các dòng máy tập tạ tại nhà đều được phong cách thiết kế để phân phối được nhu yếu sử dụng phong phú, gồm có cả người cao tuổi, trẻ nhỏ và bà bầu .
Tuy đa năng nhưng những bộ phận và chi tiết cụ thể đều được tính toàn để tương thích với khoảng trống mái ấm gia đình. Như máy chạy bộ, ghế cong, six pack care đều hoàn toàn có thể thuận tiện gấp gọn và vận động và di chuyển khi cần .

Nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần

Một máy tập gym đa năng hoàn toàn có thể phân phối nhiều bài tập khác nhau, cho những nhóm cơ, bộ phận, từ chân, tới đầu. Do đó, người tập nhận được rất nhiều quyền lợi. Trước tiên là hình thể, quy trình tập giúp tăng cường cơ bắp, săn chắc khung hình, giảm cân hiệu suất cao .
Tập luyện mỗi ngày cũng giúp tăng cường sức mạnh toàn diện và tổng thể, cải tổ sức bền, nâng cao năng lực đề kháng của khung hình, chống lại những bệnh truyền nhiễm, sự xâm nhập của vi trùng và vi rút từ bên ngoài .
Thể dục thể thao cũng giúp giảm trầm cảm, lo âu, làm hưng phấn ý thức trải qua việc sản sinh ra những hóc môn có công dụng cải tổ tâm trạng như serotonin, endorphin …

Tất cả những quyền lợi về hình thể, sức khỏe thể chất, niềm tin kể trên có được khi tất cả chúng ta tập luyện và hoạt động giải trí sức khỏe thể chất liên tục, không phân biệt tập ngoài trời hay trong nhà, phòng gym, cũng như không phân biệt đơn năng hay đa năng, có hay không sử dụng thiết bị tương hỗ. Điều quan trọng là tất cả chúng ta có tập luyện, lên kế hoạch rõ ràng, cụ thể. Ngoài ra, còn cần chính sách dinh dưỡng hiệu suất cao, nghỉ ngơi hài hòa và hợp lý .
Thông qua những nghiên cứu và phân tích ở trên tất cả chúng ta hoàn toàn có thể khẳng định chắc chắn việc sử dụng máy tập gym đa năng rất hiệu suất cao, tương thích với nhu yếu sử dụng trong mái ấm gia đình !

Sử dụng Giàn tập tạ đa năng đúng cách

Sau khi triển khai xong những bước thiết lập thiết yếu, hãy chọn một mức cân mà bạn muốn tập. Khi thực thi một động tác, bạn cần phải thực thi 10 đến 12 lần lặp lại liên tục, trong đó một hoặc hai lần lặp lại sau cuối sẽ đẩy bạn đến số lượng giới hạn của mình .
Nếu bạn thực thi 12 lần mà không gặp yếu tố gì khó khăn vất vả thì đã đến lúc bạn cần tăng khối lượng tạ lên. Nếu gặp khó khăn vất vả chỉ sau 4-5 lượt tập, hãy xem xét tập nhẹ hơn một chút ít .
Những quan tâm dưới đây sẽ giúp bạn tập luyện với Giàn tạ đa năng đúng cách

Kiểm soát hoạt động

Tránh đung đưa khung hình hoặc sử dụng đà để tăng sức mạnh cho những hoạt động của khung hình. Ngoài ra, hãy trấn áp những tiến trình nâng và hạ bằng nhau với tiềm năng mỗi lần tập sẽ mất khoảng chừng 2 giây để hoàn thành xong .

Hít thở

Hít thở rất quan trọng trong quy trình rèn luyện. Bạn cần phải giữ cho nhịp thở sâu và đều đặn. Thở ra khi sử dụng lực để nâng tạ và hít vào khi hạ xuống .

Đừng để tạ va chạm vào nhau

Đối với những giàn tập tạ đa năng hạng sang sử dụng những miếng tạ thì trường hợp những miếng tạ bị va đập vào nhau khi hạ tạ xuống không phải là hiếm gặp. Việc này không chỉ làm giảm sức bền của tạ mà còn gây ra tiếng va đập lớn rất không dễ chịu .

3 nguyên nhân chính gây ra tình trạng này:

– Cài đặt không đúng mực : Nếu những điểm kiểm soát và điều chỉnh trên máy tập gym không được đặt đúng mực, bạn hoàn toàn có thể không nhận được hàng loạt hoạt động với mỗi lần nâng, khiến bạn chạm vào chồng tạ ở dưới quá sớm. Hãy dừng lại và kiểm soát và điều chỉnh máy trước khi liên tục .
– Tập quá nhanh : Nếu bộ giàn tạ đã được kiểm soát và điều chỉnh đúng chuẩn thì năng lực tiếp theo hoàn toàn có thể là bạn đang tập quá nhanh và mất trấn áp hoạt động khi hạ tạ xuống. Hãy thực thi những động tác chậm lại .
– Nâng quá nặng : Sử dụng quá nhiều tạ sẽ khiến bạn khó hạ được tạ xuống một những từ từ có trấn áp. Hãy thử tập luyện với mức cân nhẹ hơn .

Người già có nên sử dụng máy tập gym đa năng tại nhà không ?

Giàn tập tạ tại nhà thường là loại giàn tạ đa năng, được phong cách thiết kế để giúp người dùng hoàn toàn có thể tập nhiều động tác trên cùng một thiết bị .

Giàn tạ đa năng gồm có 2 loại chính là giàn tạ đứng ( giàn tạ khối ) và giàn tạ nằm. Giàn tạ đứng tương hỗ những động tác ngồi đẩy ngực, ép ngực, kéo xô, đứng kéo cáp, tập tay. Giàn tạ nằm tương hỗ những động tác nằm đẩy ngực bằng – trên – dưới, đá chân trước, nằm móc đùi sau, tập xô. Các giàn tạ mái ấm gia đình thường được tích hợp với khung tập đa năng để tương hỗ thêm những bài tập boxing, xà đơn, xà kép, hít đất, ke bụng …
Người cao tuổi hoàn toàn có thể sử dụng bộ tập gym tại nhà, tập nâng cao cho từng nhóm cơ cũng như nhiều nhóm cơ trên khung hình .
Điều quan trọng ở đây là chọn mức tạ tương thích. Giàn tạ khối thường đi kèm 70 kg tạ, người dùng hoàn toàn có thể thuận tiện kiểm soát và điều chỉnh khối lượng tạ trải qua thao tác rút chốt tạ và cắm vào lỗ khác. Giàn tạ nằm sử dụng tạ rời và đòn tạ, người dùng hoàn toàn có thể chỉnh khối lượng tạ bằng cách thêm bớt tạ và khóa chốt hãm ở hai đầu của đòn .

Ngoài ra người cao tuổi cũng hoàn toàn có thể vận dụng những bài tập hữu dụng khác trên giàn tập gym đa năng như : Lên xà đơn hoặc treo người trên xà có công dụng phòng ngừa và tương hỗ điều trị thoát vị đĩa đệm ; Tập hít đất và xà kép để tăng cường lực chống va đập cho đôi tay …
Người cao tuổi không nên tập luyện quá 60 phút, cường độ hoạt động dựa vào mạch đập, trong khoảng chừng 120 – 140 / lần / phút. Trước khi tập với máy tập gym, cần khởi động kỹ để làm nóng khung hình và phòng ngừa chấn thương. Cuối buổi tập không nên ngừng bất ngờ đột ngột vì dễ gây chóng mặt và choáng. Sau khi tập nên mát xa nhẹ nhàng để những cơ được thư giãn giải trí, hồi sinh .

Hướng dẫn bảo dưỡng giàn tập tạ đa năng tại nhà

Do bộ tập gym đa năng tại nhà là thiết bị thuần cơ học, không sử dụng nguồn năng lượng điện, cấu trúc cũng không phức tạp nên việc bảo trì giàn tạ không quá phức tạp :
– Sau mỗi lần tập luyện những bạn sử dụng khăn khô lau qua một lượt để mồ hôi nhỏ ra không đọng trên những chi tiết cụ thể của máy tập gym .
– Mỗi tuần 1 – 2 lần những bạn nên thực thi lau hàng loạt giàn tạ một lần, sử dụng khăn khô được là từ sợi cotton để làm sạch bụi bẩn, giúp giàn hoạt động giải trí trơn tru hơn .
– Đối với nệm ghế nềm những bạn hoàn toàn có thể sử dụng những dung dịch tẩy rửa chuyên sử dụng để lớp da được bóng đẹp, tuy nhiên không sử dụng xà phòng .

– Sau một thời hạn sử dụng, do liên tục rung lắc khi triển khai động tác, ở một vài vị trí cúa bộ tập gym những con ốc hoàn toàn có thể bị lỏng ra. Các bạn sử dụng bộ đồ tháo lắp được chuyển giao kèm với giàn tạ để siết chặt lại những con ốc một lượt .
– Đối với dây cáp của máy tập tạ, những bạn cũng nên thỉnh thoáng siết những con ốc ở khóa cáp lại để cáp được cố định và thắt chặt chắc như đinh, không tuột ra trong khi triển khai những bài tập. Sau vài năm sử dụng ( tùy theo cường độ và khối lượng tạ thường nâng ), nếu nhận thấy tín hiệu dây cáp bị dão thì bạn nên thay mới. Có thể liên hệ với nhà cung ứng để mua cáp cùng loại với giàn tạ ( linh phụ kiện ), hoặc ra những shop thể thao để cắt cáp mới ( nên đo chiều dài của cáp cũ trước đó ) .

– Để sử dụng giàn tạ đa năng được lâu bền hơn, bền chắc, những bạn cần chú ý quan tâm chỗ đặt tạ. Nên đặt ở nơi khô ráo, thoáng mát. Nếu đặt ở trên tầng thượng thì tầng này cần có mái che, bảo vệ không bị nước mưa hắt, tránh ánh nắng trực tiếp, tránh nhiệt độ cao cũng như nhiệt độ lớn. Mưa gió hoàn toàn có thể khiến máy tập gym bị han gỉ, hơi ẩm tạo nấm mốc trên đệm, nhiệt độ cao khiến cho những chi tiết cụ thể nhựa bị giòn … Giàn tạ sẽ nhanh gọn xuống cấp trầm trọng .

Hệ Thống Các Cửa Hàng Giàn Tạ Đa Năng Của Đại Việt Sport

1. Cửa hàng giàn tạ đa năng Thanh Xuân (Hà Nội ): kết hợp không gian thể thao với việc trưng bày nhiều dòng sản phẩm như máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, dụng cụ thể thao ngoài trời, dụng cụ phục hồi chức năng cùng hàng ngàn sản phẩm thể thao khác ngay giữa lòng hà nội

✔ Giờ Open : 8 h00 – 19 h00
✔ Địa chỉ : Số 125 Vũ Tông Phan, Quận TX Thanh Xuân, TP.HN ( Xem map )
✔ Điện thoại : 02462.605.567

2. Cửa hàng giàn tạ đa năng Lê Chân (Hải Phòng) : Bạn đang ở khu vực trung tâm thành phố Hải phòng mong muốn có thể sở hữu các dòng sản phẩm về thể thao như máy chạy bộ, xe đạp tập thể duc, ghế massage, giàn tạ ngay tại Lê Chân – Hải Phòng

✔ Giờ Open : 8 h00 – 19 h00
✔ Địa chỉ : 210 Hàng Kênh, Lê Chân, Hải Phòng Đất Cảng ( Xem map )
✔ Điện thoại : 02253.609.111

3. Cửa hàng giàn tạ đa năng Hà Huy Tập (Nghệ An) : Với dân cư sầm uất, kinh tế phát triển Tập đoàn thể thao Đại Việt Sport tiếp tục mở rộng thêm chi nhánh mới tại địa chỉ số 137 NGUYỄN TRÃI, P. HÀ HUY TẬP, TP VINH.

✔ Giờ Open : 8 h00 – 19 h00
✔ Địa chỉ : Số 137 Nguyễn Trãi, P. Hà Huy Tập, TP Vinh ( Xem map )
✔ Điện thoại : 0943.17.37.37

4. Cửa hàng giàn tạ đa năng Đà Nẵng : Nằm ngay trên con đường trọng điểm nhất của Đà Nẵng, dễ dàng cho khách hàng ghé qua trải nghiệm sản phẩm về giàn tạ tại Đại Việt Sport Đà Nẵng.

✔ Giờ Open : 8 h00 – 19 h00
✔ Địa chỉ : 51 Ngô Gia Tự, Hải Châu 1, Q.Hải Châu, Thành Phố Đà Nẵng
✔ Điện thoại : 0935360062

5. Cửa hàng giàn tạ đa năng Quận Bình Thạnh (TPHCM) : Nếu bạn đang ở tại Quận Bình Thanh – HCM mà chưa biết địa điểm nào bán giàn tạ điện uy tín thì hãy đến ngay với Đại Việt Sport Bình Thạnh với hàng ngàn sản phẩm giàn tạ chính hãng.

✔ Giờ Open : 8 h00 – 19 h00
✔ Địa chỉ : Số 405 / 28, Xô Viết Nghệ Tĩnh, P. 24, Quận Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh ( Xem map )
✔ Điện thoại : 0987.899.943

6. Cửa hàng giàn tạ đa năng Quận Tân Phú : Đây là chi nhánh đầu tiên của Hệ Thông Đại Việt Sport với diện tích lên tới 120m vuông với hàng ngàn sản phẩm giàn tạ đầy đủ cho khách hàng có thể chọn lựa và trải nghiệm tốt nhất.

✔ Giờ Open : 8 h00 – 19 h00

✔ Địa chỉ: 234 Hòa bình, P.Hiệp Tân, Q.Tân Phú, TP. Hồ Chí Minh (Xem bản đồ)

Xem thêm: Những dụng cụ tập gym tại nhà cho nữ mang lại hiệu quả cao

✔ Điện thoại : 02838.997.977

Bán giàn tạ tập thể hình tại hệ thống 64 tỉnh trên toàn quốc bao gồm: Cần Thơ, Đà Nẵng, Hải Phòng, Hà Nội, TP HCM, An Giang, Bà Rịa – Vũng Tàu, Bắc Giang, Bắc Kạn, Bạc Liêu, Bắc Ninh, Bến Tre, Bình Định, Bình Dương, Bình Phước, Bình Thuận, Cà Mau, Cao Bằng, Đắk Lắk, Đắk Nông, Điện Biên, Đồng Nai, Đồng Tháp, Gia Lai, Hà Giang, Hà Nam, Hà Tĩnh, Hải Dương, Hậu Giang, Hòa Bình, Hưng Yên, Khánh Hòa, Kiên Giang, Kon Tum, Lai Châu, Lâm Đồng, Lạng Sơn, Lào Cai, Long An, Nam Định, Nghệ An, Ninh Bình, Ninh Thuận, Phú Thọ, Quảng Bình, Quảng Nam, Quảng Ngãi, Quảng Ninh, Quảng Trị, Sóc Trăng, Sơn La, Tây Ninh, Thái Bình, Thái Nguyên, Thanh Hóa, Thừa Thiên Huế, Tiền Giang, Trà Vinh, Tuyên Quang, Vĩnh Long, Vĩnh Phúc, Yên Bái, Phú Yên

Tags: máy tập gym đa năng tại nhà, giàn tập tạ đa năng, bộ tập gym tại nhà, bộ tập tạ tại nhà, giàn tập gym đa năng, máy tập tạ đa năng, May tap gym tai nha, gian ta da nang, may tap the hinh tai nha

Source: https://thomaygiat.com
Category : Dân Dụng