7 dụng cụ tập yoga thiết yếu nhất mà bạn không thể không biết

Dụng cụ tập yoga luôn là một trong những thứ mà người mới bắt đầu làm quen với bộ môn này nghĩ đến bởi chúng có tác dụng rất lớn trong việc giúp bạn cải thiện tư thế được thẳng hơn và cảm thấy thoải mái hơn khi phải thực hiện những tư thế khó và gây đau đớn.

Trước đây, rất nhiều người khi tập yoga thường quan niệm rằng:việc sử dụng dụng cụ tập yoga để hỗ trợ là một biểu hiện của sự ỷ lại và yếu đuối. Suy nghĩ tiêu cực này đã dần được cải thiện theo thời gian. Ngày nay, mọi người đã buộc phải thừa nhận rằng: sử dụng đúng cách dụng cụ tập yoga sẽ ”nâng tầm” kỹ năng yoga của bạn lên rất nhiều, giúp bạn hoàn thiện tư thế được thẳng hơn, chuẩn hơn để chuẩn bị nền tảng tập luyện những động tác khó hơn rất nhiều về sau. Thực chất, việc không sử dụng dụng cụ sẽ càng khiến bạn dễ thỏa hiệp và hài lòng với khả năng thực hiện tư thế của mình.

Dụng cụ hỗ trợ đồng thời cũng có thể giúp thư giãn, giúp bạn tiếp cận sâu hơn với tư thế nhưng lại có thể vừa massage và xua đi căng thẳng.

Bạn đang đọc: 7 dụng cụ tập yoga thiết yếu nhất mà bạn không thể không biết

Hãy cùng tìm hiểu 7 dụng cụ tập yoga tốt nhất mà các chuyên gia yoga hàng đầu thế giới khuyên bạn nên sử dụng để trang bị bên mình mỗi khi đến phòng tập nhé!

Những lưu ý khi sử dụng dụng cụ tập yoga

Bạn có thể thiếu nhiều thứ trong danh sách này, trừ thảm tập

Sử dụng các dụng cụ đúng với mục đích của nó, không sử dụng lộn xộn

Bảo quản và vệ sinh các dụng cụ thường xuyên, đặc biệt là thảm tập

Không lạm dụng dụng cụ quá mức để thực hiện tư thế trong khi trình độ của bạn chưa phù hợp để thực hiện tư thế đó. Điều này sẽ gây ra rất nhiều rủi ro (đặc biệt là võng tập)

1. Thảm tập yoga

Những ngày đầu mới loay hoay với việc tập yoga, không ai là không trang bị cho mình một chiếc thảm tập. Thảm tập có vai trò rất lớn trong việc bảo vệ khung hình tránh khỏi những chấn thương đáng tiếc hoàn toàn có thể xảy ra, tạo điểm bám ở những bộ phận để cân đối được khung hình. Hơn nữa trong bộ môn Yoga có tới 30 % là những động tác chống đẩy khung hình trên những khớp cổ tay, cổ chân và khớp gối chính vì thế thảm tập Yoga hoàn toàn có thể bảo vệ những vùng khớp của bạn khỏi những tổn thương và va chạm .

Khi mua một chiếc thảm tập, bạn cũng nên xem xét mua kèm theo một chiếc khăn trải thảm để giúp thấm hút mồ hôi và và bảo vệ vệ sinh. Bạn nên chọn những tấm trải bằng cao su đặc hay silicon để có độ bám dính tốt và size rộng đủ để bao trùm thảm tập .
Xem thêm : 10 bài tập yoga giảm cân cho người mới mở màn

2. Gạch yoga (khối kê)

Gạch yoga có vai trò giúp giãn cơ sâu hơn hoặc để cảm thấy bớt căng thẳng mệt mỏi trong những tư thế mà bạn không có đủ sự dẻo dai .
Bạn nên chọn mua những khối kê có vật liệu gỗ mềm, đây là vật tư khối kê được những yogi yêu quý nhất. Kích thước thông dụng nhất là 3×6 x9 inches ( 8×15 x22 cm ) và 4×6 x9 inches ( 10×15 x22 cm ) .

Nếu cảm thấy không cần sử dụng gạch tiếp tục, bạn cũng hoàn toàn có thể sửa chữa thay thế bằng nhiều cuốn sách chồng lên nhau khi cần .

3. Vòng tập yoga

Đối với những yogi tiếp tục thực thi những động tác trị đau lưng, vòng tập là dụng cụ không hề thiếu. Nó có công dụng tương hỗ điều trị đau lưng, massage cho cột sống. Sử dụng vòng tập Yoga với những bài tập uốn sống lưng ở mọi tư thế, giúp mở vai và phần sống lưng trên thuận tiện, tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai, tương hỗ vào tư thế thuận tiện hơn .
Nên chọn mua vòng có khung là nhựa chịu lực hay gỗ, bọc ngoài bằng một lớp tương tự như như thảm tập để tạo độ mềm, êm ái cho người tập. Đường kính nên chọn trong khoảng chừng 32-35 cm, bản rộng vòng từ 12-15 cm. Bạn cũng nên chọn vòng có khối lượng nhẹ và khung chịu lực tốt để thuận tiện và thuận tiện chuyển dời, nâng lên, đặt xuống cũng như tránh chấn thương trong buổi tập .

Nếu cảm thấy giá của 1 chiếc vòng tập là quá đắt đỏ với bạn, bạn cũng hoàn toàn có thể tự làm bằng cách cắt ống nước nhựa có bán sẵn trên thị trường, sau đó dùng thảm tập cắt ra và dán bọc phía bên ngoài .
Xem thêm : 40 quyền lợi tuyệt vời mà yoga mang lại

4. Dây yoga

Đây là dụng cụ có ích nhất so với người mới mở màn tập vì nó tương hỗ rất đắc lực cho tiến trình giãn cơ. Nó giúp giữ hai tay tiếp giáp sau sống lưng, hay thực thi động tác duỗi thẳng bắp chân và bàn chân .
Bạn nên chọn dây với vật liệu cotton là phải chăng nhất để có dãn tốt, mềm mịn và mượt mà và vệ sinh thuận tiện khi bẩn. Về kích cỡ, thông dụng nhất là dây với size dài 1 m8, rộng 3,8 cm .

5. Bóng tập

Nếu bạn tập yoga với mục tiêu giảm cân và tiếp tục tập những bài tập đốt mỡ, tiêu tốn nhiều calo, bóng tập là một người bạn sát cánh tuyệt vời. Bóng tập giúp quy trình đốt mỡ hiệu suất cao và giúp bạn nhanh gọn có được thân hình thon thả .

Bên cạnh đó, những mẹ bầu hay người cao tuổi tập yoga để hồi phục sức khỏe, giảm đau lưng, hông thì lại càng phải sắm một chiếc bóng tập.

Xem thêm: Lý thuyết Công nghệ 9 Bài 1: Giới thiệu nghề điện dân dụng (hay, chi tiết)

Chất liệu phổ cập nhất của bóng yoga là cao su đặc, có hai loại được những yogi yêu thích nhất là bóng trơn và bóng có gai. Bạn nên lựa chọn bóng với vật liệu dẻo dai, bền chắc, đàn hồi tốt như bóng cao su đặc, đường kính từ 65-75 cm
Xem thêm : 6 tư thế yoga cực hay giúp trẻ hóa làn da

6. Võng tập

Đối với các yogi đã làm quen với yoga được một khoảng thời gian nhất định và muốn thử sức với những bài tập trên không thì võng tập là một dụng cụ tập yoga mà bạn phải nghĩ đến đầu tiên. Ngay cả đối với những người mới, bạn cũng có thể sử dụng võng tập để thực hiện những tư thế như lộn ngược, kéo giãn cột sống, uốn lưng,..

Bạn hoàn toàn có thể thuận tiện tìm mua võng yoga ở nhiều shop trực tuyến trên thị trường, đa phần là vật liệu vải dù hoặc lụa

Tuy nhiên, dù có sự tương hỗ của võng, bạn vẫn phải cực kỳ cẩn trọng khi thực thi những động tác yoga bay, chỉ khuyến khích những người thực sự đủ kỹ năng và kiến thức và đã có thời hạn dài tiếp xúc với yoga mới nên sử dụng võng cho mục tiêu triển khai yoga bay .
Xem thêm : Những tư thế yoga nguy khốn người mới tập cần biết

7. Một số thứ cần thiết khác

Bên cạnh những dụng cụ tập yoga hỗ trợ thực hiện các tư thế bạn cũng cần có những thứ khác để làm thoải mái tinh thần trong quá trình tập luyện và làm tăng hiệu quả cho các buổi tập như âm nhạc dành cho yoga, nến, tinh dầu thơm,…hay những vật dụng cá nhân khi bạn đến phòng tập: bình nước, dép lê, dây buộc tóc, nước ấm, khăn giảm nhiệt, vv…

Xem thêm : Khăn làm mát thể thao giúp hạ nhiệt bạn nên mang theo đến phòng tập
Trên đây là 7 dụng cụ tập yoga rất hữu dụng cho những yogi trên hành trình dài chinh phục chặng đường dài với bộ môn mê hoặc và có ích nhưng cũng rất nguy hiểm này. Nếu có điều kiện kèm theo, bạn hãy trang bị cho mình khá đầy đủ những dụng cụ này và có chiêu thức sử dụng chúng thật phải chăng nhé !

Xem thêm: Biện pháp thi công từ móng đến hoàn thiện nhà dân dụng | Chia sẻ Hồ sơ xây dựng