TOP 5 Ngũ Cốc Yến Mạch Tốt Nhất Hiện Nay

Ngũ cốc yến mạch liệu có thần kỳ như lời đồn về khả năng giúp chị em giảm cân hữu hiệu, dữ dáng đẹp da? Hãy cùng bớt chút thời gian tìm hiểu ngay trong bài viết này bạn nhé.

1. Ngũ cốc yến mạch là gì?

Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng bậc nhất, được lấy từ cây lúa mạch, vẫn được ca tụng là siêu ngũ cốc. Do đó nó được sử dụng để chế biến thành nhiều món ăn ngon khác nhau và sử dụng trong làm đẹp .
Loại hạt này đa phần được trồng ở châu Âu và 1 số ít vương quốc Bắc Mỹ. Vậy nên ở tại Nước Ta, đa phần yến mạch đều là hàng nhập khẩu với nhiều hình thức khác nhau : nguyên hạt, bột yến mạch, yến mạch sấy, yến mạch cán dẹt …

Tùy thuộc vào nhu cầu sử dụng mà chọn mua loại yến mạch phù hợp.

2. Ngũ cốc yến mạch có tác dụng gì?

Như đã nhắc đến ở trên, yến mạch rất giàu dinh dưỡng. Cụ thể loại ngũ cốc này có năng lực phân phối lượng chất xơ dồi dào cho khung hình. Đặc biệt là Beta Glucan .
Ngoài ra, trong yến mạch còn có nhiều loại vitamin ( B1, B2, B3, B6, E … ) cũng như khoáng chất khác nhau ( natri, canxi, phốt-pho, kẽm, đồng, crôm, kali, sắt, magiê, , mangan, … ) Còn có cả Selenium – một loại hoạt chất có năng lực chống oxy hóa .
Tóm lại, 1 số ít tác dụng chính của yến mạch đó là :

• Giảm lượng cholesterol trong máu và ngăn ngừa tiểu đường tuýp 2 do trong thành phần chứa chất xơ hòa tan là beta glucan. Từ đó giúp ngăn chặn nguy cơ bị các bệnh tim mạch. Những người mắc bệnh tiểu đường nên sử dụng yến mạch cắt nhỏ thay vì yến mạch đã được chế biến.
• Hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Trong 78g yến mạch khô sẽ có khoảng 8g chất xơ, 13g protein, 5g chất béo, 51g carbohydrate. Nhiều dinh dưỡng nhưng lại chỉ có 303 calo mà thôi. Do đó khi sử dụng yến mạch sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, hạn chế tình trạng thèm ăn nhưng vẫn đảm bảo ổn định sức khỏe.

Yến mạch đứng thứ 3 trong số 38 loại thực phẩm được nhìn nhận về hiệu suất cao no. Tất cả là nhờ có thành phần chất xơ hòa tan, có tác dụng trong việc làm chậm vận tốc rỗng của dạ dày .

• Làm đẹp da cùng bột yến mạch. Bột yến mạch có tác dụng trong việc giảm tình trạng ngứa, cấp ẩm cho da, cải thiện tình da bị khô ráp.
• Giúp giảm tình trạng táo bón do thành phần nhiều chất xơ giúp phân sẽ mềm và dễ dàng thoát ra bên ngoài hơn.

3. Kinh nghiệm chọn ngũ cốc yến mạch bạn cần biết

Yến mạch ngũ cốc giảm cân

Khi muốn giảm cân, yến mạch là sự lựa chọn lý tưởng để bạn thêm vào thực đơn siêu thị nhà hàng. Bạn hoàn toàn có thể chọn bất kể loại ngũ cốc nào, từ ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc nguyên cám, bột yến mạch, yến mạch cán dẹt …
Tùy thuộc vào nhu yếu sử dụng, những món ăn bạn muốn chế biến mà chọn mua loại ngũ cốc cho tương thích .

Lưu ý rằng, hãy chọn mua ngũ cốc yến mạch có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đảm bảo chất lượng đạt chuẩn, không bị ẩm mốc và có hạn sử dụng dài lâu nhé.

Ngũ cốc yến mạch tăng cân

Nhiều người lầm tưởng rằng yến mạch sẽ giúp giảm cân mà thôi. Nhưng sự thực thì nó trọn vẹn hoàn toàn có thể giúp tăng cân được nếu biết chọn đúng loại và sử dụng đúng cách .
Vì trong yến mạch có thành phần protein và chất xơ giúp tiêu hóa tốt hơn, từ đó hấp thu dưỡng chất tốt hơn .
Nên chọn yến mạch nguyên cám để hoàn toàn có thể chế biến thành nhiều món ăn bổ dưỡng, phối hợp cùng với những chất đạm để đạt được hiệu suất cao nhanh hơn .
Ví dụ như nấu cháo bồ câu yến mạch, cháo yến mạch xương hầm, cháo yến mạch sữa …

Ngũ cốc yến mạch cho bà bầu

Với phụ nữ có thai, nếu bạn đang bị nghén, khi ăn khó nuốt thì không nên ăn yến mạch. Yến mạch khi ăn cần nhai kỹ để tránh bị thực trạng ùn tắc ruột .
Hãy chọn yến mạch ở dạng đã chế biến thay vì yến mạch nguyên chất. Chọn loại sản phẩm có chất lượng đạt chuẩn vì khi bạn sử dụng, nó còn tác động ảnh hưởng đến cả em bé nữa .
>> Xem thêm: 5 loại Ngũ cốc dành cho Bà Bầu tốt nhất được nhiều chuyên gia khuyên dùng

Ngũ cốc yến mạch cho bé

Trẻ nhỏ từ 6-7 tháng đã hoàn toàn có thể sử dụng yến mạch được rồi, tuy nhiên chỉ sử dụng với lượng rất ít. Thường những mẹ nên chọn bột yến mạch nấu đồ ăn dặm cho bé .
Vì yến mạch có nhiều chất xơ nên thi thoảng mẹ hoàn toàn có thể sửa chữa thay thế cho gạo, giúp bé giảm thiểu được thực trạng táo bón – thực trạng thường thấy ở trẻ nhỏ, khiến những bé rất không dễ chịu .
Mẹ hoàn toàn có thể mua ngũ cốc dinh dưỡng yến mạch chưa chế biến về và nấu cho bé hoặc mua một số ít loại yến mạch đã chế biến dành riêng cho bé để sử dụng luôn cho tiện .

>> Nên đọc: 5 loại Ngũ cốc cho bé tốt nhất

4. Ngũ cốc yến mạch loại nào tốt?

Thật khó cho người tiêu dùng khi mà phải lựa chọn giữa thị trường có vô vàn mẫu sản phẩm yến mạch .

# 1. Bánh ngũ cốc yến mạch Nước Hàn

Nếu như những vương quốc châu Âu nổi tiếng với ngũ cốc với yến mạch nguyên hạt thì những vương quốc châu Á lại nổi tiếng với ngũ cốc đã chế biến .

Hàn Quốc có món bánh ngũ cốc yến mạch được khá nhiều người ưa chuộng, sử dụng như một món ăn vặt trong thời kỳ ăn kiêng giữ dáng. Sản phẩm này có nhiều vị như socola, trà xanh, dâu và sữa.

Tùy vào khẩu vị để lựa chọn. Nhưng so với yến mạch nguyên chất, hiệu suất cao giảm cân từ loại bánh này là không bằng .

# 2. Ngũ cốc yến mạch Nhật Bản

Nếu bạn thích ngũ cốc dạng granola thì Calbee – thương hiệu ngũ cốc cực kỳ nổi tiếng đến từ Nhật Bản chắc hẳn sẽ khiến bạn thích thúc. Có đến 10 loại ngũ cốc yến mạch Calbee cho bạn lựa chọn.

Giá thành tầm trung, không quá đắt nên ai cũng hoàn toàn có thể mua và sử dụng được. Dù bạn muốn tăng cân, giảm cân, là người đang mang thai cũng đều hoàn toàn có thể tìm được mẫu sản phẩm tương thích .

# 3. Ngũ cốc yến mạch trong nước Trung Quốc

Ngũ cốc Trung Quốc cũng nổi tiếng không kém với nhiều loại ngũ cốc yến mạch. Tuy nhiên đa số đều là ngũ cốc đã chế biến, sử dụng để ăn liền hoặc trộn lẫn với sữa chua, sữa tươi để sử dụng cho những bữa ăn phụ.

# 4. Ngũ cốc ăn sáng Nước Ta

Nếu bạn muốn tìm yến mạch ngũ cốc dành cho những bữa ăn sáng nhanh gọn thì Nước Ta mình có rất nhiều loại sản phẩm ngũ cốc ăn sáng. Bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm ngũ cốc của Néstle, rất nhiều dòng loại sản phẩm để chọn tùy thuộc vào nhu yếu .

5) TOP 5+ NGŨ CỐC YẾN MẠCH TỐT NHẤT HIỆN NAY

Một vài gợi ý dưới đây kỳ vọng sẽ giúp bạn hoàn toàn có thể nhanh gọn chọn được loại yến mạch tương thích cho mình. Hãy xem ngay nhé !

# 1. Yến mạch ngũ cốc ông già Quaker simply Granola

Đây là loại yến mạch đã quá nổi tiếng trên thị trường. Thương hiệu yến mạch ông già Quaker đến từ Mỹ, được ưu thích sử dụng trong nhiều năm liền ở cả quốc tế và cả Nước Ta .
Giống như tên gọi của nó, Quaker simply granola là một loại granola. Yến mạch nguyên hạt là thành phần chính, được sấy giòn, thêm chút mật ong để tăng thêm mùi vị .
Ngoài yến mạch thì trong loại ngũ cốc này còn có nho khô và hạnh nhân nữa. Vừa tăng thêm lượng dưỡng chất, vừa giúp những bữa ăn tránh nhàm chán .
Bạn hoàn toàn có thể sử dụng loại granola bằng cách ăn liền hoặc tích hợp cùng với sữa tươi, hoa quả đều được .

Ưu điểm

• Hương vị dễ sử dụng, thích hợp với nhiều người nhiều độ tuổi
• Có thể dùng để sửa chữa thay thế cho những bữa phụ, phân phối nguồn nguồn năng lượng dồi dào
• Cung cấp nguồn chất xơ dồi dào tương hỗ giảm cân và tiêu hóa tốt
• Ăn liền rất ngon

Nhược điểm

• Giá thành hơi cao
• Cần tìm mua được loại sản phẩm chính hãng

Xem giá bán tốt nhất tại SHOPEE
Xem giá bán tốt nhất tại LAZADA
Xem nốt giá bán tốt nhất tại TIKI

# 2. Ngũ cốc yến mạch Xuân An

Một mẫu sản phẩm ngũ cốc của tên thương hiệu đến từ Nước Ta nên giá tiền khá là rẻ. Theo thông tin từ nhà phân phối thì mẫu sản phẩm này được làm từ 100 % yến mạch organic nguyên chất, nhập khẩu từ Úc .
Trong đó cũng không có đường nên yên tâm sử dụng để giảm cân bạn nhé. Sản phẩm không có chất dữ gìn và bảo vệ, không hương hiệu nên bảo vệ bảo đảm an toàn sức khỏe thể chất cho người dùng .
Bạn hoàn toàn có thể chọn mua loại túi 400 g hoặc loại đóng hộp 800 g để tiết kiệm chi phí hơn .

Ưu điểm

• Thành phần yến mạch hữu cơ nguyên chất 100 %
• Thích hợp với nhiều lứa tuổi, người ăn kiêng, người bị bệnh tim mạch
• Dùng để ăn liền hoặc chế biến thành nhiều món ăn như sữa, nấu cháo
• Giá thành rẻ
• Sản phẩm Nước Ta nên dễ mua

Nhược điểm

• Chưa có nhìn nhận

Xem giá bán tốt nhất tại SHOPEE
Xem giá bán tốt nhất tại LAZADA
Xem nốt giá bán tốt nhất tại TIKI

# 3. Ngũ cốc yến mạch Oatta

Nếu bạn muốn sử dụng yến mạch đã chế biến, được tích hợp cùng với nhiều thành phần khác thì ngũ cốc hoa quả yến mạch Oatta sẽ rất tương thích dành cho bạn .
Chỉ có 35 % yến mạch nguyên cám trong mẫu sản phẩm này, 15 % là bột yến mạch nguyên cám. Còn lại là trái cây sấy ( táo, nho, dâu tây, cherry ), còn có cả cơm dừa, gạo lứt … giúp tăng thêm mùi vị và dinh dưỡng .

Trong 100g ngũ cốc yến mạch Oatta sẽ có 400-500kcal. Bạn sẽ nhanh chóng có được bữa ăn phụ chỉ sau 1 phút mà thôi.

Trẻ từ 3 tuổi trở lên đã hoàn toàn có thể sử dụng mẫu sản phẩm này rồi. Mua một mẫu sản phẩm nhưng cả nhà đều hoàn toàn có thể sử dụng được .

Ưu điểm

• Thành phần phong phú, ăn không nhàm chán
• Phù hợp với nhiều độ tuổi
• Ăn liền mà không cần tốn nhiều thời hạn chế biến
• Giá thành rẻ, dễ tìm mua

Nhược điểm

• Hương vị không thực sự độc lạ

Xem giá bán tốt nhất tại SHOPEE

Xem giá bán tốt nhất tại LAZADA
Xem nốt giá bán tốt nhất tại TIKI

# 4. Yến mạch giảm cân Absolute Organic Rolled Oat

Ngũ cốc yến mạch giảm cân Absolute Organic Rolled Oat nổi tiếng với thành phần 100 % yến mạch hữu cơ nguyên chất đến từ Phần Lan .
Khi mua ngũ cốc nguyên hạt, bạn hoàn toàn có thể chế biến được thành nhiều món ăn khác nhau chứ không bị số lượng giới hạn như khi chọn mua granola .
Bạn hoàn toàn có thể mua về và sấy khô, tự làm granola giảm cân hoặc xay bột để nấu cháo hoặc làm bánh tùy thích .
Sản phẩm nhận được ghi nhận hữu cơ, tương thích cho cả người cao huyết áp và loãng xương .

Ưu điểm

• Thành phần 100 % yến mạch hữu cơ đã được ghi nhận
• Có thể chế biến thành nhiều món ăn
• An toàn cho sức khỏe thể chất

Nhược điểm

• Giá thành hơi cao

Xem giá bán tốt nhất tại SHOPEE
Xem giá bán tốt nhất tại LAZADA
Xem nốt giá bán tốt nhất tại TIKI

# 5. Ngũ cốc yến mạch Alnatura Hafer Flocken

Cuối cùng là một mẫu sản phẩm đến từ Đức, được sử dụng thoáng rộng ở những vương quốc châu Âu. Alnatura Hafer Flocken thuộc loại ngũ cốc nguyên hạt cán dẹt, vỡ, thuận tiện hơn trong việc chế biến cũng như sử dụng .
Có ngũ cốc này chuẩn bị sẵn sàng trong nhà, việc giảm cân không còn là khó khăn vất vả hay trở ngại nữa rồi .

Ưu điểm

• Là ngũ cốc cán dẹt hạt vỡ
• Thích hợp để nấu cháo nhất, không tốn nhiều thời hạn
• Nguồn dưỡng chất dồi dào

Nhược điểm

• Chưa có nhìn nhận

Xem giá bán tốt nhất tại SHOPEE
Xem giá bán tốt nhất tại LAZADA
Xem nốt giá bán tốt nhất tại TIKI

6. Cách ăn ngũ cốc yến mạch và các lưu ý

Cách ăn ngũ cốc yến mạch

Dưới đây là một vài gợi ý về cách làm ngũ cốc yến mạch cùng những nguyên vật liệu khác. Từ đó giúp bạn hoàn toàn có thể chế biến được yến mạch thành nhiều món ăn khác nhau, tránh nhàm chán :

#1. Nấu cháo yến mạch

• Nguyên liệu cần có: 1 cốc sữa, ¼ cốc yến mạch xay, vài giọt dầu ô liu, ¼ thìa cà phê bơ, 150g tôm bóc vỏ, 1 chút muối tiêu
• Cách làm: Trước hết bạn hãy cho sữa vào chảo, bắc lên bếp và đun sôi nhẹ. Sau đó cho yến mạch vào, hạ lửa nhỏ liu liu, nấu trong khoảng 5 phút. Lưu ý, khi nấu dùng thìa hoặc đũa khuấy đều, như vậy bột sẽ mịn và chín đều. Cũng tránh bị khê, cháy.

Bếp bên cạnh bạn khởi đầu xào tôm cùng dầu ô-liu, bơ, muối tiêu. Đảo đều cho đến khi tôm chín thì cho sang chảo cháo yến mạch, hòn đảo đều và nấu lửa nhỏ khoảng chừng tầm 10 phút. Sau đó thì cho ra bát và chiêm ngưỡng và thưởng thức ngay khi cháo còn nóng bạn nhé .
Ngoài cháo yến mạch tôm, bạn hoàn toàn có thể nấu cháo yến mạch cùng với rau củ tùy thích như ngô bao tử, cà rốt, rau ngót cùng cá quả … .
Sử dụng vào bữa sáng cho ngày mới tràn trề nguồn năng lượng bạn nhé .

#2. Sữa chua yến mạch

Một món ăn vô cùng đơn thuần, chỉ sau vài phút là đã hoàn toàn có thể có món ăn vừa thích mắt vừa ngon miệng rồi .

• Nguyên liệu cần có: sữa chua không đường, yến mạch sấy giòn, hạt óc chó, hạt điều, hoa quả tùy chọn như dâu tây, bơ,…
• Cách làm: Cho yến mạch và các loại hạt khác vào cốc, hoa quả rửa sạch thái nhỏ. Sau đó cho sữa chua vào, trộn đều lên là đã có thể sử dụng rồi.

#3. Sữa yến mạch

• Nguyên liệu cần có: 200g yến mạch nguyên hạt
• Cách làm:

Để nấu sữa yến mạch, trước hết bạn cần ngâm yến mạch vào trong nước lạnh, thêm chút muối và ngâm khoảng chừng 2-3 tiếng. Hãy chú ý thời hạn, đừng để yến mạch ngâm quá lâu, sẽ bị chua và nấu sữa không còn ngon nữa đấy .
Yến mạch sau khi ngâm xong, bạn xả dưới vòi nước khoảng chừng vài lần rồi để cho ráo bớt nước .
Bước tiếp theo, bạn cho yến mạch vào máy xay sinh tố, thêm khoảng chừng 500 ml nước ấm ( nước đun sôi để nguội ). Xay nhuyễn sau đó lọc qua rây vậy là bạn đã có sữa yến mạch để sử dụng rồi đó .

Lưu ý khi sử dụng

Ngũ cốc yến mạch tuy có nhiều dinh dưỡng nhưng ăn quá nhiều yến mạch cũng sẽ mang lại những ảnh hưởng không tốt cho cơ thể.

Chính thế cho nên, dù là yến mạch hay bất kể loại ngũ cốc nào khác, bạn cũng nên sử dụng điều độ, không nên lạm dụng sử dụng quá nhiều .
Đừng chỉ sử dụng yến mạch không dù nó có tốt đến mức nào. Hãy sử dụng xen kẽ với những loại thực phẩm khác. Như vậy mới hoàn toàn có thể bảo vệ cung ứng đủ dinh dưỡng cho khung hình .
Yến mạch tuy tốt cho hệ tiêu hóa, tuy nhiên nếu sử dụng quá nhiều, hoàn toàn có thể gây nên thực trạng chướng bụng không dễ chịu .
Đới với những người có cholesterol cao thì nên sử dụng cám yến mạch hoặc bột yến mạch, hoàn toàn có thể sử dụng từ 56-150 gram hàng ngày .

7. Một số câu hỏi thường gặp về ngũ cốc yến mạch

Ngũ cốc yến mạch có giảm cân không ?

Chắc chắn là có rồi. Khi nhắc đến ngũ cốc giảm cân, yến mạch là một trong những cái tên được nhắc đến tiên phong. Nhiều chất xơ, nhiều loại dinh dưỡng nhưng lại ít chất béo, mang lại hiệu suất cao no lâu, hạn chế việc ẩm thực ăn uống linh tinh dẫn đến việc tăng cân .
Tuy nhiên không phải ai ăn yến mạch cũng hoàn toàn có thể giảm cân. Nó chỉ giúp bạn giảm được cân nặng khi sử dụng đúng cách, đúng liều lượng. Kết hợp với việc tập luyện tích hợp với ăn kiêng để mang lại hiệu suất cao tốt nhất bạn nhé .

Ngũ cốc yến mạch bao nhiêu calo ?

Lượng calo của yến mạch còn tùy thuộc vào đó là loại yến mạch gì nữa. Do đó, khi mua loại sản phẩm nào, hãy xem xét trên vỏ hộp để biết đúng chuẩn yến mạch đó bao nhiêu calo nhé .

Ngũ cốc yến mạch ăn với gì ?

Yến mạch hoàn toàn có thể làm được phong phú những món ăn ngon khác nhau. Từ cháo yến mạch, sữa yến mạch, yến mạch sữa chua hoặc làm những loại bánh từ yến mạch .
Bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm cách làm chi tiết cụ thể một số ít món ăn đơn thuần, nhanh gọn nhưng vẫn ngon miệng được mình san sẻ ở trên nhé .

Ngũ cốc yến mạch giảm cân giá bao nhiêu ? Mua ở đâu ?

Các mẫu sản phẩm từ yến mạch có nguồn gốc nguồn gốc từ nhiều quốc giá khác nhau. Cũng có cả những mẫu sản phẩm nguồn gốc từ Nước Ta và cả quốc tế .
Khi tìm mua, để nhanh gọn và thuận tiện nhất, hãy lên Tiki, Lazada, Shopee bạn nhé. Mình thấy có rất nhiều người bán mẫu sản phẩm này .
Cách thức đặt mua, so sánh Chi tiêu đều rất nhanh gọn, đơn thuần và tiện nghi hơn bất kể phương pháp nào khác .
Nếu lo ngại về chất lượng, hãy chọn những quầy bán hàng chính hãng hoặc những quầy bán hàng nhận được nhiều phản hồi tích cực .

Xem giá bán tốt nhất tại SHOPEE
Xem giá bán tốt nhất tại LAZADA
Xem nốt giá bán tốt nhất tại TIKI

LỜI KẾT

Ngũ cốc yến mạch quả thực là “nữ hoàng ngũ cốc” với nhiều công dụng ít ai ngờ tới. Hãy sử dụng đúng cách, đúng liều lượng để mang lại hiệu quả tốt nhất bạn nhé.

Nếu vẫn đang do dự không biết nên chọn loại sản phẩm nào thì hãy tìm hiểu thêm 5 loại sản phẩm mình đã gợi ý ở trên nhé .

Trong số đó thì ngũ cốc ông già Quaker được nhiều người tin tưởng và lựa chọn nhất. Bạn có thể dùng thử, biết đâu lại thành món ăn ưa thích.

Mọi vướng mắc xung quanh yếu tố này, bạn hoàn toàn có thể phản hồi ngay bên dưới để mọi người cùng nhau luận bàn và giải đáp nhé .

Đánh giá bài viết

Source: https://thomaygiat.com
Category : Hỏi Đáp